कहीं आप तो नहीं कर रहे पानी पीने से जुड़ीं ये 5 गलतियां, जानें सेहत पर इसका क्या पड़ता है असर?
जल हमारे जीवन के लिए अमूल्य है। आपको पता ही होगा कि शरीर और पृथ्वी दोनों का 60 से 70 प्रतिशत भाग पानी से बना है। लेकिन शरीर में मौजूद पानी हमारे स्वास्थ्य को लाभ पहुंचाता है, लेकिन पृथ्वी पर मौजूद अतिरिक्त पानी पीने के लिए उपयोगी नहीं है, यानी पीने योग्य पानी की कमी हमारी पृथ्वी के लिए एक बड़ा खतरा है। विश्व जल दिवस 22 मार्च को मनाया गया। यह दिन जल के बारे में जागरूकता बढ़ाने के लिए है। इस एपिसोड में हम आपके साथ पीने के पानी और हमारे स्वास्थ्य से जुड़ी कुछ बातें साझा करेंगे। रयान फर्नांडो हमें इसके बारे में बताते हैं। उन्होंने कहा कि पीने के पानी से जुड़ी ये गलतियां हमारे स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा रही हैं।
रयान फर्नांडो एक प्रसिद्ध सेलिब्रिटी पोषण विशेषज्ञ और स्वास्थ्य कोच हैं। उनका कहना है कि पानी पीने से जुड़ी गलतियां हमारे शरीर के कई अंगों को नुकसान पहुंचा सकती हैं। दुनिया के अधिकांश हिस्सों में लोगों को पीने का पानी भी उपलब्ध नहीं है, जिसका कुछ हद तक दोष मनुष्यों का भी है।
ये हैं पानी पीने से जुड़ी 5 गलतियां
1. एक बार में बहुत अधिक पानी पीना
इसे पानी निगलना भी कहा जाता है। अक्सर अधिक पानी पीने के प्रयास में हम एक बार में आधा या एक लीटर पानी की बोतल पी जाते हैं। एक बार में इतना अधिक पानी पीने से किडनी पर असर पड़ सकता है। इससे गुर्दों के लिए एक साथ काम करना मुश्किल हो जाता है, जिससे उनकी कार्यक्षमता प्रभावित होती है।
2. ठंडा पानी पीना
कभी-कभी ठंडा पानी पीना ठीक है, लेकिन हमेशा केवल बर्फ जैसा ठंडा पानी पीना हमारे स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है। ठंडा पानी पेट में इलेक्ट्रोलाइट्स को बेअसर कर सकता है, जिससे एसिडिटी और सूजन हो सकती है। इस पानी को पीने से रक्त वाहिकाएं सिकुड़ जाती हैं, जिससे पाचन क्रिया प्रभावित होती है।
3. भोजन के तुरंत बाद पानी पीना
भोजन के तुरंत बाद पानी पीने से पाचन क्रिया धीमी हो सकती है। ऐसा करने से भोजन पचाना मुश्किल हो जाता है और आपको पेट में भारीपन महसूस हो सकता है। पानी भोजन को पचाने में मदद नहीं करता, बल्कि उसे घोलकर सख्त बना देता है। भोजन से आधा घंटा पहले और भोजन के 40 मिनट बाद पानी पीना चाहिए।
4. बहुत अधिक पानी पीना
शरीर को जलयोजन स्तर बनाए रखने के लिए पर्याप्त पानी की आवश्यकता होती है, लेकिन बहुत अधिक पानी पीने से शरीर में सोडियम का स्तर कम हो सकता है, जिसे हाइपोनेट्रेमिया भी कहा जाता है। अधिक पानी पीने से गुर्दों पर बहुत अधिक दबाव पड़ता है और उन्हें क्षति पहुँचती है। यह स्थिति गंभीर हो सकती है और शरीर के कई अंगों के कार्य को प्रभावित कर सकती है। अधिक पानी पीने से शरीर में सोडियम और पोटेशियम जैसे खनिजों की भी कमी हो जाती है।
5. सोने से पहले पानी पीएं।
कुछ लोग सोने से पहले पानी पीते हैं। यह आदत उचित नहीं है. ऐसा करने से आपको बार-बार वॉशरूम जाने के लिए उठना पड़ेगा, जिससे आपकी नींद प्रभावित होगी। रात में गुर्दे की कार्यक्षमता भी धीमी हो जाती है, इसलिए बार-बार पेशाब आने से निर्जलीकरण हो सकता है, जिससे गुर्दे में पथरी होने का खतरा बढ़ जाता है।
जल की कमी एक बढ़ती हुई समस्या है।
रयान का कहना है कि भारत एक ऐसा देश है जहां पानी की कमी किसी संकट से कम नहीं है। यहां लोगों का निर्जलीकरण से पीड़ित होना भी आम बात है, क्योंकि यहां स्वच्छ और सुरक्षित पानी कम उपलब्ध है। भारत में पानी बचाने की आदत के कारण लोग पानी पीना भूल जाते हैं, जिससे शरीर को नुकसान पहुंचता है। कम पानी पीने से हृदय स्वास्थ्य पर असर पड़ता है और भारत में हृदय रोग से होने वाली मौतों की संख्या भी लगातार बढ़ रही है।
