सबसे ज्यादा मोबाइल और स्क्रीन टाइम वाले टॉप 20 देश, लिस्ट में भारत की रैंक देखकर रह जाएंगे हैरान
2025 की एक हालिया रिपोर्ट के अनुसार, दुनिया भर के लोग अपना ज़्यादातर समय मोबाइल और कंप्यूटर स्क्रीन के सामने बिताते हैं। Ooma द्वारा जुटाए गए डेटा के आधार पर, दक्षिण अफ्रीका इस सूची में सबसे ऊपर है, जहाँ लोग हर दिन स्क्रीन के सामने औसतन 9 घंटे 24 मिनट बिताते हैं। ब्राज़ील उससे थोड़ा पीछे है, जहाँ लोग हर दिन स्क्रीन पर 9 घंटे 13 मिनट बिताते हैं। फिलीपींस में यह समय 8 घंटे 52 मिनट है, जबकि कोलंबिया और अर्जेंटीना में भी लोग हर दिन डिजिटल उपकरणों पर 8 घंटे से ज़्यादा समय बिताते हैं। चिली, रूस और मलेशिया जैसे देशों में भी स्क्रीन टाइम 8 घंटे के निशान को पार कर जाता है - ये आँकड़े इस बात का पुख्ता सबूत हैं कि दुनिया अब पूरी तरह से डिजिटल दुनिया की गुलाम बन चुकी है।
अन्य देशों की स्थिति (सबसे ज़्यादा स्क्रीन टाइम वाले देश)
रिपोर्ट में शामिल अन्य देशों की स्थिति को भी बहुत उत्साहजनक नहीं कहा जा सकता। संयुक्त अरब अमीरात (UAE) में लोग हर दिन स्क्रीन पर 8 घंटे 11 मिनट बिताते हैं, जबकि थाईलैंड और मिस्र में यह समय क्रमशः 7.58 घंटे और 7.55 घंटे है। इंडोनेशिया, मेक्सिको और पुर्तगाल जैसे देशों में लोग हर दिन स्क्रीन के सामने 7 घंटे से ज़्यादा समय बिताते हैं। हैरानी की बात यह है कि बुल्गारिया, इज़राइल और ताइवान जैसे देशों में भी लोग हर दिन औसतन 7 घंटे से ज़्यादा समय तक मोबाइल फ़ोन या कंप्यूटर का इस्तेमाल करते हैं। इस सूची में शामिल देशों के आँकड़े एक चेतावनी की तरह हैं: इंसान अब अपनी असलियत के बजाय डिजिटल स्क्रीन में ज़्यादा डूबे हुए हैं - यह एक ऐसी घटना है जो आने वाली पीढ़ियों के मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए खतरे की घंटी बजा रही है।
टॉप 20 सूची में शामिल मुख्य देशों के आँकड़े
जैसे-जैसे हम सूची में नीचे आते हैं, आँकड़े फिर भी चौंकाने वाले ही रहते हैं। सऊदी अरब में स्क्रीन टाइम 7.09 घंटे और संयुक्त राज्य अमेरिका (USA) में 7.03 घंटे दर्ज किया गया है। तुर्की इस सूची में 20वें स्थान पर है, जहाँ लोग हर दिन स्क्रीन के सामने औसतन 6.57 घंटे बिताते हैं। Ooma की यह रिपोर्ट 16 से 64 वर्ष की आयु के लोगों को कवर करती है, जिससे पता चलता है कि कामकाजी उम्र की आबादी अपनी ज़िंदगी का एक तिहाई हिस्सा सिर्फ़ स्क्रीन टाइम पर ही बर्बाद कर रही है। दक्षिण अफ्रीका का पहला स्थान – जहाँ लोग रोज़ाना औसतन 7 से 9 घंटे स्क्रीन पर बिताते हैं (दूसरे देशों के साथ) – यह साफ़ संकेत है कि डिजिटल मनोरंजन और काम का अब हमारी सेहत पर बहुत ज़्यादा असर पड़ने लगा है। इस मामले में भारत 23वें स्थान पर है, जहाँ लोग रोज़ाना औसतन 6 घंटे 45 मिनट स्क्रीन पर बिताते हैं।
बहुत ज़्यादा स्क्रीन टाइम के गंभीर और नुकसानदायक असर
बहुत ज़्यादा स्क्रीन टाइम आपके शरीर को अंदर से खोखला कर रहा है। इसका सबसे ज़्यादा बुरा असर हमारी आँखों पर पड़ता है; इसी वजह से, कम उम्र में ही आँखों की रोशनी कम होना और आँखों में सूखापन जैसी समस्याएँ आम होती जा रही हैं। घंटों तक एक ही जगह पर बैठकर स्क्रीन देखने से अक्सर गर्दन, पीठ और कंधों में दर्द की शिकायत होने लगती है – इस समस्या को आम तौर पर "टेक नेक" कहा जाता है। इसके अलावा, शारीरिक गतिविधि कम होने से मोटापा तेज़ी से बढ़ता है, जो आगे चलकर डायबिटीज़ और दिल की बीमारियों का कारण बनता है। मानसिक तौर पर भी, इस लत की वजह से लोगों में तनाव, चिड़चिड़ापन और अकेलेपन की भावना बढ़ जाती है। अपनी सेहत को बचाने के लिए, अब स्क्रीन टाइम को कंट्रोल करने के लिए सही समय पर ज़रूरी कदम उठाना बहुत ज़रूरी हो गया है।