अपनी यात्रा के दौरान स्वस्थ रहना चाहते हैं? तो जंक फूड से बचने के लिए इन टिप्स को अपनाएं
ट्रैवल न्यूज डेस्क!!! सफर के दौरान हर किसी की प्राथमिकता यही होती है कि वह खुद को कैसे स्वस्थ रखे। क्या खाएं और कितना खाएं ताकि यात्रा के दौरान आप फिट रहें और बीमार न हों। ये कुछ ऐसी बातें हैं जिनके बारे में पहले से सोचना अच्छा होता है। अगर आप भी इस समय ट्रिप प्लान कर रहे हैं और अपने लिए स्नैक्स पैक करने की सोच रहे हैं, तो यहां दिए गए कुछ टिप्स को फॉलो कर सकते हैं, जिससे आप स्वस्थ रहने के साथ-साथ अपनी यात्रा का पूरा मजा ले सकें। आइए एक नजर डालते हैं यात्रा के दौरान अपनाए जाने वाले आहारों पर, जो आपकी यात्रा को स्वस्थ और खुशहाल दोनों बनाएंगे और आप अस्वास्थ्यकर जंक फूड्स से दूर रहेंगे।
यात्रा के दौरान खाने लायक खाद्य पदार्थ
1. भोजन
- साबुत अनाज पास्ता सलाद या क्विनोआ सलाद
- पूरी गेहूं की ब्रेड से बने सैंडविच
- अंडे
2. नाश्ता
- ताजे फलों जैसे तरबूज और जामुन को काट लें
- स्नैक बार या मल्टीग्रेन बार
- ग्रीक दही
- पनीर और साबुत अनाज
3. सैंडविच
- गेहूं की रोटी पर खीरा और मलाई पनीर
- मूंगफली का मक्खन या जेली
- ग्रिल्ड चिकन, लेट्यूस, टमाटर और सरसों के साथ गेहूं की ब्रेड पर परोसा जाता है
- कटे हुए टमाटर, मिर्च और खीरे के साथ हम्मस
4. मीठा खाने की इच्छा के लिए
- बेसन या मूंग दाल के लड्डू
- रागी लड्डू
- नारियल के लड्डू
- मखाना लड्डू
- ओट्स बॉल्स
- फलों के लड्डू
5. मेवे और बीज ट्रेल मिक्स
ट्रेल मिक्स को एक बॉक्स में रखें ताकि आप जल्दी भूख लगने के लिए पूरी तरह से परेशानी मुक्त हों। यह इतना आसान और पौष्टिक नाश्ता है जिसे आप यात्रा के दौरान खा सकते हैं। भुने हुए मेवे और बीज, सूखे चेरी/गोजी बेरी/क्रैनबेरी/खुबानी/सेब/किशमिश और डार्क चॉकलेट चिप्स आदि मिला सकते हैं। यह स्नैक सुविधाजनक और स्वादिष्ट है और इसमें स्वस्थ वसा, प्रोटीन, फाइबर, विटामिन और खनिज शामिल हैं।
यात्रा युक्तियां
स्ट्रीट फूड स्टॉल पर बहुत अधिक चिकना या तैलीय खाना खाने से आपका पाचन खराब हो सकता है। इसलिए ऐसा करने से बचें। बाहर यात्रा करते समय रोजाना ऐसी चीजों का सेवन करना काफी अस्वास्थ्यकर हो सकता है, जो आपको बीमार कर सकती हैं या इनमें मौजूद कीटाणुओं के कारण पेट खराब भी हो सकता है। सफर के दौरान कुछ जरूरी दवाएं भी साथ रखें।