अगर यात्रा में बार-बार टॉयलेट जाने से हैं परेशान? ट्रैवल से पहले कर लें ये 5 काम, सफर रहेगा आरामदायक
लंबी यात्रा पर निकलने से पहले, ज़्यादातर लोग अपने बैग, टिकट और ज़रूरी सामान तैयार कर लेते हैं। लेकिन, अगर आपको बार-बार पेशाब आने की समस्या है, तो कुछ छोटी-छोटी बातों का ध्यान रखना बहुत ज़रूरी है। बार-बार टॉयलेट मिस होना परेशान कर सकता है और आपकी यात्रा को बर्बाद भी कर सकता है। ऐसे में, कुछ आसान तैयारियाँ आपकी यात्रा को और आरामदायक बना सकती हैं। आइए हम उन्हें समझाते हैं।
यात्रा करने से पहले रास्ते और टॉयलेट के बारे में जानकारी लें।
अगर आप कार से लंबी दूरी की यात्रा कर रहे हैं, तो रास्ते में पेट्रोल पंप, आराम करने की जगह और पब्लिक टॉयलेट की जगहों के बारे में पता कर लें। इससे आपको घबराहट से बचने में मदद मिलेगी और यह पक्का होगा कि आपको समय पर टॉयलेट मिल जाए।
निकलने से पहले अपनी डाइट का ध्यान रखें।
अपनी यात्रा से कुछ घंटे पहले ऐसा कुछ भी खाने या पीने से बचें जिससे आपका ब्लैडर ओवरएक्टिव हो सकता है। चाय, कॉफी, कोल्ड ड्रिंक, एनर्जी ड्रिंक, शराब, मसालेदार खाना और कार्बोनेटेड ड्रिंक कई लोगों में बार-बार पेशाब आने की समस्या पैदा कर सकते हैं। अपने शरीर को आरामदायक रखने के लिए हल्का और संतुलित आहार चुनें।
पानी पीना पूरी तरह से बंद न करें।
बहुत से लोग मानते हैं कि कम पानी पीने से बार-बार पेशाब आना बंद हो जाएगा। लेकिन, शरीर को पूरी तरह से डिहाइड्रेट करना सही तरीका नहीं है। ट्रैवल से पहले ज़रूरत के हिसाब से पानी पिएं, लेकिन एक बार में बहुत ज़्यादा लिक्विड लेने से बचें। इससे डिहाइड्रेशन से बचाव होगा और बार-बार टॉयलेट जाने की ज़रूरत कम होगी।
ज़रूरी सामान साथ रखें।
अगर आपको पहले से ही यूरिन लीकेज या बार-बार पेशाब आने की समस्या है, तो ज़रूरत पड़ने पर एक्स्ट्रा अंडरगारमेंट्स, टिश्यू, वेट वाइप्स, हैंड सैनिटाइज़र और एब्जॉर्बेंट पैड साथ रखें। इससे आपको बिना स्ट्रेस के स्थिति को मैनेज करने और आराम से अपनी यात्रा जारी रखने में मदद मिलेगी।
घबराएं नहीं, अपने ब्लैडर को शांत करने की कोशिश करें।
कभी-कभी, टॉयलेट इस्तेमाल करने की घबराहट से पेशाब करने की इच्छा बढ़ जाती है। ऐसी स्थितियों में, गहरी सांस लें और खुद को शांत करने की कोशिश करें। अगर आपके डॉक्टर ने पहले ही पेल्विक फ्लोर एक्सरसाइज़ या कीगल एक्सरसाइज़ करने की सलाह दी है, तो ज़रूरत पड़ने पर उन्हें करने से भी थोड़े समय के लिए पेशाब करने की इच्छा को कंट्रोल करने में मदद मिल सकती है। अगर बार-बार पेशाब आना, अचानक इच्छा होना या यूरिन लीकेज जैसी समस्याएं लंबे समय तक बनी रहती हैं और ट्रैवल या रोज़मर्रा की ज़िंदगी पर असर डाल रही हैं, तो उन्हें नज़रअंदाज़ न करें। ऐसी स्थितियों में डॉक्टर से सलाह लेना ज़रूरी है, क्योंकि सही डायग्नोसिस और इलाज से समस्या को काफी हद तक कंट्रोल किया जा सकता है।