Weather Forecast This Week: ठंड और कोहरे का डबल अटैक! कब पड़ेगी ठण्ड और कब बारिश यहाँ जाने पूरा मौसम अपडेट 

उत्तर भारत इस समय खराब मौसम की मार झेल रहा है। कड़ाके की ठंड, घना कोहरा और शीतलहर ने रोज़मर्रा की ज़िंदगी को अस्त-व्यस्त कर दिया है। भारतीय मौसम विभाग (IMD) ने अगले 7 दिनों के लिए चेतावनी जारी की है। ठंड, कोहरे और कुछ इलाकों में बारिश और बर्फबारी की संभावना को देखते हुए सभी को अपनी सेहत का खास ख्याल रखने की सलाह दी गई है। बुजुर्गों, बच्चों और कमज़ोर इम्यूनिटी वाले लोगों को ज़्यादा सावधान रहना चाहिए।विभाग के आज (5 जनवरी, 2026) के मौसम पूर्वानुमान के अनुसार, उत्तराखंड, पंजाब, हरियाणा, चंडीगढ़, पश्चिमी मध्य प्रदेश और बिहार के कुछ हिस्सों में कोल्ड डे की स्थिति रहने की संभावना है। इन राज्यों में शीतलहर भी चल सकती है, जिससे तापमान बहुत नीचे गिर जाएगा।

IMD की चेतावनी: मौसम कब और कहाँ बदलेगा?
शीतलहर की संभावना:

पंजाब, हरियाणा और चंडीगढ़: 5 से 8 जनवरी
पश्चिमी राजस्थान: 5 से 9 जनवरी
पूर्वी राजस्थान: 5 से 10 जनवरी
झारखंड: 6 और 7 जनवरी को कड़ाके की ठंड
इन इलाकों में तापमान तेज़ी से गिर सकता है, जिससे सुबह-सुबह कंपकंपी लगना और ठंड लगना आम बात होगी।

बारिश या बर्फबारी की संभावना:
उत्तरी और मध्य कश्मीर के ऊँचे पहाड़ी इलाके: 5 और 6 जनवरी को हल्की बारिश या बर्फबारी।
उत्तराखंड के कुछ हिस्से: 6 जनवरी को बारिश/बर्फबारी की संभावना।
मौसम वैज्ञानिकों के अनुसार, अगले 3 दिनों में मध्य और पूर्वी भारत में न्यूनतम तापमान में 2 से 4 डिग्री सेल्सियस की गिरावट आने की उम्मीद है।

दिल्ली और आसपास के इलाकों में मौसम कैसा रहेगा?
राजधानी दिल्ली में मौसम ज़्यादातर साफ रहेगा, लेकिन सुबह हल्की धुंध और कोहरा दिख सकता है।

रिकॉर्ड किया गया न्यूनतम तापमान लगभग 7 डिग्री सेल्सियस है।
कोहरे के कारण सुबह विज़िबिलिटी कम हो सकती है।
हवा की गुणवत्ता खराब श्रेणी में बनी हुई है, जिससे सांस की समस्याएँ बढ़ सकती हैं।
दिल्ली के कुछ इलाकों में 6 जनवरी को शीतलहर जैसी स्थिति हो सकती है।

बदलते मौसम में स्वस्थ कैसे रहें? इस सर्दी के मौसम में, आपको और आपके परिवार को अपनी सेहत का खास ख्याल रखना ज़रूरी है। नीचे दिए गए टिप्स को फॉलो करके आप ठंड के बुरे असर से खुद को बचा सकते हैं:

1. गर्म कपड़े पहनें
कोहरे और ठंडे मौसम में शरीर की गर्मी तेज़ी से कम होती है। ऊनी कपड़े, जैकेट, टोपी, स्कार्फ और दस्ताने पहनें। 1. एक्स्ट्रा लेयर्स पहनें, खासकर रात और सुबह के समय। ठंडे मौसम में शरीर की एनर्जी खर्च होती है, इसलिए गर्म कपड़ों से शरीर की गर्मी बनाए रखना बहुत ज़रूरी है।

2. गर्म ड्रिंक्स और पौष्टिक खाना खाएं
दिन में गर्म पानी, हल्दी वाला दूध, या हर्बल चाय पिएं। सूप, दलिया और वेजिटेबल खिचड़ी जैसे पौष्टिक और गर्म खाने को प्राथमिकता दें। अपने खाने में मौसमी फल और सब्जियां शामिल करें। गर्म खाना न सिर्फ एनर्जी देता है बल्कि इम्यून सिस्टम को भी मजबूत करता है।

3. पूरी नींद लें
नींद की कमी से शरीर की इम्यूनिटी कमजोर होती है। रोज़ 7-8 घंटे की नींद लें, और सोने से पहले स्क्रीन टाइम कम करें।

4. थोड़ी धूप लें
दिन में बाहर जाएं और थोड़ी धूप लें। धूप से विटामिन D मिलता है, जो हड्डियों को मजबूत बनाता है और इम्यूनिटी को बेहतर बनाता है।

5. प्रदूषण और कोहरे से सावधान रहें
सुबह ज़्यादा कोहरे में बाहर जाने या एक्सरसाइज़ करने से बचें। अगर हवा में प्रदूषण की वजह से सांस लेने में दिक्कत हो रही है, तो मास्क पहनें। घर पर एयर प्यूरीफायर का इस्तेमाल करें।

6. हल्की एक्सरसाइज़
आप अपने आस-पड़ोस में टहलने जा सकते हैं, स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज़ कर सकते हैं, वगैरह। इनसे ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है और शरीर गर्म रहता है। ये उपाय आपको सर्दियों में स्वस्थ और फिट रखेंगे।

इस हफ़्ते मौसम ठंडा रहने की उम्मीद है, साथ ही कोहरा, ठंडी हवाएं और कुछ इलाकों में बारिश या बर्फ़बारी की संभावना है। बदलते मौसम का शरीर पर ज़्यादा असर पड़ सकता है। हालांकि, गर्म कपड़े पहनकर, पौष्टिक खाना खाकर, पर्याप्त पानी पीकर, थोड़ी धूप लेकर और हेल्दी आदतें अपनाकर आप सर्दियों में भी स्वस्थ और एक्टिव रह सकते हैं।