दिन में चार बार सीमित मात्रा में भोजन करने से मोटापे पर प्रभाव, प्रोटीन का महत्व
स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि दिन में चार बार सीमित मात्रा में भोजन करने से धीरे-धीरे मोटापा कम हो सकता है। जब भोजन को नियंत्रित मात्रा में नियमित अंतराल पर लिया जाता है, तो शरीर की पाचन प्रणाली बेहतर तरीके से काम करती है और कैलोरी का सही उपयोग होता है।
इसके साथ ही, शरीर में प्रोटीन की पर्याप्त मात्रा होना बहुत जरूरी है। प्रोटीन न केवल मांसपेशियों के निर्माण और मरम्मत में मदद करता है, बल्कि यह कैल्शियम और अन्य जरूरी विटामिनों के सही कार्य में भी सहायक होता है। प्रोटीन की सही मात्रा होने पर हड्डियां मजबूत रहती हैं और शरीर का विकास सही ढंग से होता है।
विशेषज्ञों के अनुसार, संतुलित आहार में प्रोटीन, विटामिन और मिनरल्स की पर्याप्त आपूर्ति मोटापे से लड़ने के साथ-साथ शरीर की समग्र सेहत के लिए भी लाभकारी होती है। इसलिए, दिनचर्या में चार बार संतुलित और सीमित भोजन लेने की सलाह दी जाती है, जिससे वजन नियंत्रण में सहायता मिलती है और पोषण भी सही स्तर पर रहता है।