Vaibhav Suryavanshi: सैयद मुश्ताक अली ट्रॉफी से पहले वैभव की खास तैयारी, बल्लेबाजी के साथ स्पीड और फिटनेस पर बहा रहे पसीना
सैयद मुश्ताक अली ट्रॉफी की शुरुआत 14 नवंबर से होने जा रही है। टूर्नामेंट के लिए सभी टीमें अपनी तैयारियों को अंतिम रूप देने में जुटी हैं। इसी बीच बिहार के युवा कप्तान वैभव सूर्यवंशी इंदौर में अपनी फिटनेस को लेकर खास मेहनत करते नजर आए। डेली कॉलेज मैदान पर उनका अभ्यास बाकी खिलाड़ियों से कुछ अलग रहा। जहां टीम के अन्य खिलाड़ी सामान्य क्रिकेट प्रैक्टिस कर रहे थे, वहीं वैभव अपने पर्सनल कोच राजामणि प्रभु के साथ विशेष फिटनेस सेशन में व्यस्त थे।
मैदान पर एक्सीलरेशन ट्रेनिंग करते दिखे वैभव
वैभव सूर्यवंशी का पूरा ध्यान बल्लेबाजी के साथ अपनी दौड़ने की गति और फुर्ती बढ़ाने पर है। इंदौर में वह एक्सीलरेशन ट्रेनिंग करते नजर आए। इस अभ्यास में कम दूरी के भीतर अधिकतम रफ्तार हासिल करने पर जोर दिया जाता है।
वैभव ने बार-बार दौड़ लगाकर अपनी स्पीड और शरीर के संतुलन पर काम किया। यह ट्रेनिंग काफी चुनौतीपूर्ण रही और अभ्यास के दौरान वह हांफते हुए भी दिखाई दिए। उनके कोच का मकसद उन्हें शुरुआती कुछ मीटर में तेजी से रफ्तार पकड़ने के लिए तैयार करना है।
क्या होती है एक्सीलरेशन ट्रेनिंग?
एक्सीलरेशन ट्रेनिंग में खिलाड़ी कम समय और कम दूरी में अपनी गति बढ़ाने का अभ्यास करता है। इसमें आमतौर पर शुरुआती 5 से 10 मीटर की दौड़ पर विशेष ध्यान दिया जाता है।
इस ट्रेनिंग के दौरान तेज शुरुआत करने, अचानक रुकने, दोबारा तेजी पकड़ने और दौड़ते समय शरीर का संतुलन बनाए रखने की ड्रिल कराई जाती है। क्रिकेट में इसका काफी महत्व है, क्योंकि बल्लेबाज को विकेटों के बीच तेजी से रन लेने होते हैं। वहीं फील्डर को भी गेंद तक जल्द पहुंचने के लिए फुर्ती और रफ्तार की जरूरत होती है।
तीन दिन ट्रेनिंग छूटने पर घट सकती है स्पीड?
स्पीड और फिटनेस को बनाए रखने के लिए नियमित अभ्यास जरूरी माना जाता है। विशेषज्ञों के मुताबिक, लगातार तीन दिन स्पीड ट्रेनिंग नहीं करने पर खिलाड़ी की रफ्तार में करीब 10 प्रतिशत तक गिरावट आ सकती है। इसी वजह से वैभव के ट्रेनिंग शेड्यूल में स्पीड ड्रिल को खास जगह दी गई है।
हालांकि, खिलाड़ियों की वास्तविक गति पर ट्रेनिंग में ब्रेक का असर उनकी फिटनेस, अभ्यास के स्तर और रिकवरी पर निर्भर करता है।
जिम और स्विमिंग से भी बढ़ा रहे फिटनेस
मैदान पर दौड़ने के अलावा वैभव जिम और स्विमिंग के जरिए भी अपनी फिटनेस पर काम कर रहे हैं। जिम में उनका ध्यान शारीरिक ताकत और मांसपेशियों की क्षमता बढ़ाने पर है। वहीं, स्विमिंग को फिटनेस और रिकवरी रूटीन का हिस्सा बनाया गया है।
टी-20 क्रिकेट में खिलाड़ियों को कम समय में तेजी से रन बनाने, फील्डिंग करने और लगातार सक्रिय रहने की जरूरत होती है। ऐसे में बल्लेबाजी के साथ स्टैमिना, स्पीड और फुर्ती भी अहम भूमिका निभाते हैं।
हर दौरे पर साथ रहते हैं पर्सनल कोच
वैभव सूर्यवंशी जहां भी क्रिकेट खेलने जाते हैं, उनके पर्सनल कोच राजामणि प्रभु भी उनके साथ रहते हैं। इंदौर में भी कोच की निगरानी में वह अपनी व्यक्तिगत जरूरतों के हिसाब से अभ्यास कर रहे हैं।
14 नवंबर से शुरू होने वाली सैयद मुश्ताक अली ट्रॉफी में बिहार की टीम की कप्तानी वैभव के हाथों में होगी। कम उम्र में अपनी आक्रामक बल्लेबाजी से पहचान बनाने वाले वैभव पर इस टूर्नामेंट में सभी की नजरें रहेंगी। उनकी खास फिटनेस तैयारी का असर मैदान पर उनके प्रदर्शन में कितना दिखाई देता है, यह देखना दिलचस्प होगा।