अगर आपको भी हो रही हैं शुगर खाने की क्रेविंग्स, तो आप भी सुबह नाश्ते में रोजाना खाएं ये फल
रेसिपी न्यूज़ डेस्क !!! कई बार असमय मीठा खाने की इच्छा होने लगती है। यही कारण है कि कई लोग कृत्रिम चीनी से बनी चीजें खाते हैं। ये चीजें भविष्य में सेहत को नुकसान भी पहुंचा सकती हैं. जिसमें आइसक्रीम, पेस्ट्री और मिठाई जैसी कई चीजें शामिल हैं। इन्हें लंबे समय तक खाना सेहत के लिए बहुत हानिकारक होता है। जिससे टाइप 2 डायबिटीज और हृदय रोग का खतरा भी बढ़ जाता है।ऐसे में आप चीनी की लालसा को कम करने के लिए कुछ प्राकृतिक विकल्पों का भी विकल्प चुन सकते हैं। चीनी की लालसा को कम करने के लिए आप सीमित मात्रा में कुछ फल खा सकते हैं।
आम में प्राकृतिक शर्करा अधिक होती है। इसमें फाइबर और विटामिन सी भी होता है। इसके अलावा इसमें विटामिन ए, ई और के भी होता है। मीठे की क्रेविंग को कंट्रोल करने के लिए आप आम खा सकते हैं.
आप नाशपाती खा सकते हैं. अगर आपका कुछ मीठा खाने का मन है तो आप नाशपाती भी खा सकते हैं. यह बहुत स्वादिष्ट और स्वास्थ्यवर्धक है. नाशपाती में फाइबर होता है. यह कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करता है। इससे आपको स्वस्थ वजन बनाए रखने में भी मदद मिलती है।
तरबूज गर्मियों में चीनी की लालसा को कम करने का एक शानदार तरीका है। इसमें भारी मात्रा में पानी होता है. इसमें आयरन होता है. तरबूज खाने से शुगर की चाहत कम हो जाती है।
तरबूज भले ही मीठा होता है. लेकिन इसमें कैलोरी कम होती है. गर्मियों को मात देने के लिए यह एक बेहतरीन फल है। इससे आपको चीनी खाने की लालसा कम करने में मदद मिलती है।
जामुन में ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी, ब्लैकबेरी और रास्पबेरी जैसे जामुन शामिल हैं। अगर आप चीनी की लालसा को कम करना चाहते हैं तो आप जामुन भी खा सकते हैं। आप सभी जामुनों को मिलाकर चाट भी बना सकते हैं.