हर महिला को ब्रेकफास्ट में खानी चाहिए ये 5 सेहतमंद चीजें, सेहत के साथ पोषण भी मिलेगा भरपूर
रेसिपी न्यूज़ डेस्क !!! एक अच्छी और स्वस्थ जीवनशैली बनाए रखना बहुत महत्वपूर्ण है। स्वस्थ भोजन न केवल हमारी भूख को संतुष्ट करता है। यह हमें पोषण और ऊर्जा भी देता है। विशेषज्ञों के मुताबिक पुरुषों और महिलाओं की आहार संबंधी जरूरतें अलग-अलग होती हैं। जिसका पालन दोनों को करना चाहिए. महिलाएं घर या ऑफिस के काम में इतनी व्यस्त रहती हैं कि अपनी सेहत पर ध्यान नहीं देतीं। अच्छा भोजन न लेना।जिसके कारण वह कई बीमारियों का भी शिकार हो जाता है। ऐसे में महिलाओं को हेल्दी डाइट लेने की जरूरत है. यहाँ कुछ सुपरफूड हैं। जिसे महिलाएं स्वस्थ रहने के लिए अपनी डाइट में शामिल कर सकती हैं।
आप पपीता, जामुन और अंगूर जैसे फल खा सकते हैं। आप अंगूर खा सकते हैं. ये दिल के लिए बहुत अच्छा है. यह महिलाओं में स्ट्रोक के खतरे को कम करता है। जामुन में एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं। यह कोशिका क्षति को रोकता है। यह आपके दिमाग को भी तरोताजा रखता है। पपीता स्तन कैंसर के खतरे को कम करता है। यह कोलेस्ट्रॉल लेवल को नियंत्रण में रखता है।
दही कैल्शियम का बहुत अच्छा स्रोत है। महिलाएं रोजाना एक कटोरी दही खा सकती हैं। यह शरीर में कैल्शियम की कमी होने से बचाता है। यह हड्डियों को मजबूत बनाता है। महिलाएं कम वसा वाला दही खा सकती हैं। इससे आपको स्वस्थ वजन बनाए रखने में मदद मिलेगी।
ये भी एक सुपरफूड है. इसमें फाइबर और ओमेगा-3 भरपूर मात्रा में होता है। इन बीजों को आप सलाद और दही आदि में शामिल कर सकते हैं. ये बीज कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करते हैं। वे महिलाओं को स्तन कैंसर से बचाने के लिए भी काम करते हैं।