Benefits of yoga:पीठ दर्द की परेशानी से छुटकारा पाने के लिए, प्रतिदिन करें मत्स्यसन का अभ्यास

जयपुर।प्रतिदिन योगासन का अभ्यास करने से हमारा शरीर मानसिक और शारीरिक तौर पर स्वस्थ बना रहता है। योग मन, शरीर और आत्मा के बीच सामंजस्य स्थापित करने के लिए एक समग्र अभ्यास है।इससे आप अधिक लचीले और मजबूत हो जाते हैं और इससे हमारी सांस की लय, दिल की धड़कन आदि नियंत्रित रहती है।
आज के इस लेख में हम मत्स्यसन के बारे में जानकारी दे रहे है, जिसे मछली की मुद्रा के रूप में जाना जाता है। आइए जानते है मत्स्यसन के स्वास्थ्य लाभ—

मत्स्यसन अपने आप में एक पूर्ण मुद्रा है। उनके अनुसार, यह छाती को खोलता है और काम करने वाले कंधों से तनाव को दूर करता है। हमारा शरीर केवल एक हद तक वापस झुक सकता है। डायाफ्राम को पीछे की ओर जाने के लिए नहीं बनाया गया है। यह मुद्रा खुल जाती है और छाती, मध्यपट को खींचती है और पीठ के लिए फायदेमंद होती है।इससे हमारी पीठ के दर्द की परेशानी से छुटकारा मिलता है और हमारा शरीर कई प्रकार के रोगों से दूर रहता है।

इस प्रकार करें मत्स्यसन का अभ्यास—
अपनी पीठ के बल लेट जाएं, फिर अपने पैरों और अपने हाथों को एक साथ लाएं – अपने सिर के ऊपर हथेलियां, अपने पैर की उंगलियों को इंगित करें और एक पूर्ण शरीर खिंचाव में जाएं।
श्वास पर ध्यान केंद्रित करते हुए अपने सिर को पीछे छोड़ें और अपनी पीठ को अपने पैरों के साथ एक साथ रखें। अपने शरीर को आराम दें, अपनी सांस लेने पर ध्यान दें, अपनी आंखों, सिर और दिमाग को आराम दें।इस दौरान साँस लें और साँस छोड़ते रहें।आप कुछ देर तक इस अवस्था में रहने के बाद वापस पुरानी अवस्था में लौट में आएं।
इस प्रकार प्रति मत्स्यसन का अभ्यास कर आप अपने शरीर को कई प्रकार के रोगों से दूर रख सकते है।