रील्स देखने में डूबा परिवार, रिश्तों में बढ़ रही दूरी! Reels Addiction से बातचीत और इमोशन पर कितना असर?
रील्स की लत... आज यह लगभग हर भारतीय घर में एक आम समस्या बन गई है। लोग सुबह उठने से लेकर रात को सोने तक घंटों रील्स देखते रहते हैं। जहाँ यह हमें मानसिक रूप से कमज़ोर करती है, वहीं बहुत कम लोग जानते हैं कि यह रिश्तों में कैसे दूरी पैदा करती है। जब कोई व्यक्ति रील्स देखना शुरू करता है, तो वह अपनी ही दुनिया में खो जाता है। NCBI की एक रिपोर्ट के अनुसार, रील्स की लत का मन और शरीर दोनों पर बुरा असर पड़ता है; लंबे समय तक स्क्रीन पर रहने से नज़र कमज़ोर हो सकती है, जबकि शारीरिक गतिविधि की कमी से मोटापा और डायबिटीज़ जैसी समस्याएँ हो सकती हैं। इन सबके बीच, एक बड़ा ख़तरा रिश्तों का टूटना या लोगों के बीच बढ़ती दूरी है। एक ही घर में अजनबियों की तरह रहना, बिना किसी बातचीत या भावनात्मक जुड़ाव के - ये वे समस्याएँ हैं जो लोगों को उनके अपनों से दूर कर देती हैं। आइए जानते हैं कि एक्सपर्ट्स का क्या कहना है...
लोग रील्स के आदी क्यों हो जाते हैं?
रिसर्च से पता चलता है कि हर कुछ सेकंड में नए वीडियो का लगातार आना दिमाग में डोपामाइन रिलीज़ करता है। इस प्रक्रिया को "वेरिएबल रिवॉर्ड सिस्टम" कहा जाता है। असल में, दिमाग उम्मीद करता है कि अगला वीडियो पिछले वाले से ज़्यादा मज़ेदार कंटेंट देगा। नतीजतन, लोग सिर्फ़ दस मिनट की रील्स देखने में ही एक-दो घंटे बिता देते हैं। यह एक तरह की लत है।
हर रील का नयापन एक समस्या बन जाता है
डॉ. पंकज कुमार (प्रिंसिपल कंसल्टेंट साइकियाट्रिस्ट, मैक्स हॉस्पिटल) का कहना है कि रील्स हमारी ज़िंदगी का एक आम हिस्सा बन गई हैं, जिन्हें हर उम्र के लोग देखते हैं। एक्सपर्ट्स का कहना है कि रील्स की लत हमारे रिश्तों पर असर डालती है। इसका फ़ॉर्मेट हर कुछ सेकंड में नया कंटेंट देता है और तुरंत डोपामाइन रिवॉर्ड देता है। हमारा दिमाग इस तेज़ रफ़्तार का आदी हो जाता है, और यह व्यवहार दूसरों के साथ हमारे बातचीत के तरीके पर असर डालने लगता है; इसकी तुलना में परिवार के सदस्यों के साथ बातचीत कम दिलचस्प लगने लगती है।
"फ़बिंग" (phubbing) क्या है?
असल ज़िंदगी रील्स की तरह तेज़ी से नहीं चलती। रील्स हर 30 सेकंड में कुछ नया देती हैं, जो असल ज़िंदगी में मुमकिन नहीं है; नतीजतन, असल ज़िंदगी उबाऊ लगने लगती है। यह स्थिति रिश्तों में "फ़बिंग" को बढ़ावा देती है – यानी मोबाइल फ़ोन इस्तेमाल करने के लिए अपने सामने बैठे व्यक्ति को नज़रअंदाज़ करना। **भावनात्मक दूरी**
आजकल कई घरों में लोग एक ही कमरे में साथ तो होते हैं, लेकिन उनके हाथों में मौजूद मोबाइल फ़ोन ही उनकी वर्चुअल दुनिया बन जाता है। जानकारों का कहना है कि इसका सबसे बड़ा नुकसान यह है कि साथ होने के बावजूद लोगों के बीच भावनात्मक दूरी बढ़ जाती है। बातचीत कम हो जाती है, जिससे गलतफहमियां बढ़ती हैं।
**अकेलेपन की शुरुआत**
यह स्थिति अकेलेपन में बदल सकती है। मन में ऐसे विचार आने लगते हैं कि "मुझे कोई नहीं समझता" या "मेरी कोई अहमियत नहीं है"। रील्स में हमें अपनी पसंद का कंटेंट दिखता है, जिससे हमारी उम्मीदें बढ़ जाती हैं और हम वही उम्मीदें अपने करीबियों से भी करने लगते हैं। इससे अक्सर अनबन होती है और लोग खुद की बनाई अकेलेपन की दुनिया में सिमटने लगते हैं। खतरे की घंटी तब बजती है जब रोज़मर्रा के काम – जैसे खाना-पीना, सोना, बातचीत करना या परिवार के साथ समय बिताना – उबाऊ लगने लगते हैं। ऐसी स्थिति भी आ सकती है जब कोई व्यक्ति अपने करीबियों को "टॉक्सिक" (नुकसानदायक) समझने लगता है।
**समाधान: डिजिटल डिटॉक्स**
जानकार समाधान के तौर पर 'डिजिटल डिटॉक्स' का सुझाव देते हैं। आपको अपना फ़ोन पूरी तरह छोड़ने की ज़रूरत नहीं है; बस इसके इस्तेमाल की सीमा तय करें।
आप घर पर "नो-फ़ोन टाइम" तय कर सकते हैं – जैसे, खाना खाते समय फ़ोन न छूने का सख़्त नियम।
सोने से कम से कम दो घंटे पहले फ़ोन का इस्तेमाल न करें, क्योंकि स्क्रीन से निकलने वाली नीली रोशनी (ब्लू लाइट) मानसिक स्वास्थ्य के लिए नुकसानदायक होती है।
अपने परिवार के साथ कम से कम आधा घंटा ज़रूर बिताएं।