Smartphone Health Risk: दिनभर मोबाइल चलाने की आदत बन सकती है जानलेवा, लोग हो रहे इस गंभीर बिमारी का शिकार
आज के डिजिटल ज़माने में, मोबाइल फ़ोन हमारी ज़िंदगी का एक ज़रूरी हिस्सा बन गए हैं। ज़्यादातर लोग रात को सोने से पहले और सुबह उठने के बाद अपने मोबाइल फ़ोन पर समय बिताते हैं। जहाँ सोशल मीडिया और इंटरनेट ने हमें जोड़ा है, वहीं इनका हमारी सेहत पर भी काफ़ी बुरा असर पड़ा है। ज़्यादा देर तक मोबाइल फ़ोन इस्तेमाल करने से न सिर्फ़ हमारी आँखें थकती हैं, बल्कि शरीर के अलग-अलग हिस्सों में गंभीर समस्याएँ भी हो सकती हैं।
स्मार्टफ़ोन सेहत के लिए कैसे खतरनाक हैं
विज्ञान के अनुसार, मोबाइल फ़ोन के ज़्यादा इस्तेमाल से पीठ दर्द, गर्दन और कंधों में खिंचाव, स्पॉन्डिलाइटिस और रीढ़ की हड्डी की समस्याएँ बढ़ रही हैं। इसे 'टेक नेक' या 'स्मार्टफ़ोन सिंड्रोम' भी कहा जाता है। जब हम लंबे समय तक गर्दन झुकाकर फ़ोन देखते हैं, तो हमारी रीढ़ की हड्डी पर ज़्यादा दबाव पड़ता है, जिससे मांसपेशियों में खिंचाव, जोड़ों में दर्द और यहाँ तक कि हड्डियों में कमज़ोरी भी हो सकती है।
लंबे समय तक स्क्रीन देखने से बीमारियों का खतरा
स्पॉन्डिलाइटिस एक ऐसी स्थिति है जिसमें रीढ़ की हड्डी के जोड़ों में सूजन आ जाती है। गर्दन झुकाकर लगातार मोबाइल फ़ोन इस्तेमाल करने से यह खतरा बढ़ जाता है। यह समस्या तेज़ी से फैल रही है, खासकर युवाओं और किशोरों में। लोग अपने मोबाइल फ़ोन पर लंबे समय तक गेम खेलते हैं, वीडियो देखते हैं, या सोशल मीडिया पर एक्टिव रहते हैं। इस दौरान वे अपनी पीठ और कमर की सही मुद्रा नहीं रखते, जिससे मांसपेशियों और हड्डियों पर लगातार दबाव पड़ता है। धीरे-धीरे यह गंभीर पीठ और गर्दन दर्द में बदल सकता है।
लगातार मोबाइल फ़ोन इस्तेमाल करने से न सिर्फ़ पीठ और गर्दन पर, बल्कि हमारी आँखों पर भी असर पड़ता है। मोबाइल स्क्रीन से निकलने वाली नीली रोशनी रेटिना और नज़र को प्रभावित कर सकती है। लंबे समय तक स्क्रीन देखने से आँखों में जलन, सूखापन, धुंधला दिखना और सिरदर्द जैसी समस्याएँ हो सकती हैं। मोबाइल फ़ोन के ज़्यादा इस्तेमाल से न सिर्फ़ शारीरिक सेहत, बल्कि मानसिक सेहत पर भी असर पड़ता है। लगातार नोटिफ़िकेशन, सोशल मीडिया पर तुलना और ऑनलाइन प्रतियोगिताओं में हिस्सा लेने की आदत से तनाव, चिंता और नींद की कमी हो सकती है। नींद की कमी से शरीर की एनर्जी और मांसपेशियों की रिकवरी पर असर पड़ता है, जिससे मानसिक थकान होती है।
विशेषज्ञ क्या कहते हैं:
विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि मोबाइल फ़ोन का इस्तेमाल कम करें और स्क्रीन को आँखों के लेवल पर रखें। जब आप लंबे समय तक फ़ोन इस्तेमाल करें तो ब्रेक लें और स्ट्रेचिंग करें। सही मुद्रा बनाए रखना बहुत ज़रूरी है; अपनी पीठ सीधी रखें और कंधे ढीले रखें। इसके अलावा, ऐसे ऐप्स या स्क्रीन फ़िल्टर का इस्तेमाल करें जो नीली रोशनी को कम करते हैं, इससे आपकी आँखों को बचाने में मदद मिल सकती है।