हर सप्ताह नींद में 30 मिनट की कमी हो सकती है बहुत खतरनाक, जानें कैसे
आप जिसे एकदम सामान्य लेते हैं वो असल में उतना भी सामान्य नहीं है क्योंकि क्या आपको पता है कि रोज आपकी नींद में अगर 30 मिनट भी कम होते हैं तो ये आपके लिए खतरे से खाली नहीं है। इस तरह रोज नींद कम होने से आपके शरीर के वजन और मेटाबॉलिज्म पर हानिकारक प्रभाव डाल सकते हैं। पहले भी कई अध्ययनों से ये पता चल चुका है कि कम नींद लेने से आपको मोटापे और डायबिटीज जैसी शिकायत हो सकती है।
लेकिन अब पाया गया है कि प्रतिदिन 30 मिनट की भी अगर आपकी नींद में नुकसान होता है तो आप पर मोटापे और इनसुलिन के लेवल को रोकने की क्षमता कम हो सकती है। अक्सर कई लोग सोचते हैं कि पूरे सप्ताह के दौरान काम में बिजी रहने के कारण वो अपनी नींद सप्ताह के खत्म होने के समय में कर लेंगे लेकिन क्या आप जानते हैं कि ये भी एक खतरनाक आइडिया है। नए निष्कर्षों के अनुसार, ये पता चला है कि सप्ताह के दिनों में अगर आपकी नींद पूरी नहीं होती है तो वो आपके मेटाबॉलिज्म सिस्टम के लिए बहुत ही खतरनाक हो सकती है।
आधुनिक समाज में आजकल जिस तरह से काम और पर्सनल लाइफ के बीच का संतुलन बिगड़ा हुआ है उसके बीच नींद की कमी एक बहुत ही बड़ी समस्या बनती जा रही है। सोने के मामले में टाइम को ना बचाते हुए आप वजन और डायबिटीज जैसी बीमारियों के संपर्क में आने से तो बच ही सकते हैं और साथ-साथ अपनी लाइफस्टाइल में काफी सुधार देख सकते हैं।
522 लोगों के अध्ययन करने पर ये पाया गया कि जो लोग सप्ताह के दौरान नींद कम लेते हैं उनमें 72 प्रतिशत तक मोटापे से ग्रस्त होने की संभावना अधिक रहती है। इसके अलावा 12 महीनों के साल में हर सप्ताह 30 मिनट की नींद में कटौती करना आपकी आगे की लाइफ में मोटापे और इंसुलिन का खतरा क्रमशः 17 प्रतिशत और 39 प्रतिशत तक बढ़ सकता है। Centers for Disease Control and Prevention (CDC) के अनुसार, अमेरिकी आबादी में 25 प्रतिशत से अधिक लोग पर्याप्त नींद नहीं ले रहे हैं।