Skin Care: गलत समय पर न लें स्किन सप्लीमेंट्स! जानें Vitamin C, E, D और कोलेजन लेने का सही वक्त

हर कोई चाहता है कि उसकी स्किन साफ, हेल्दी और ग्लोइंग नजर आए। इसके लिए लोग अलग-अलग स्किनकेयर प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करते हैं। कुछ लोग घरेलू नुस्खे आजमाते हैं, तो कई लोग एक्सपर्ट की सलाह पर अपनी डाइट में अलग-अलग विटामिन और सप्लीमेंट्स भी शामिल करते हैं।

स्किन और बालों से जुड़े सप्लीमेंट्स में Vitamin C, Vitamin E, Vitamin D3, Vitamin B, Collagen, Glutathione और Biotin का नाम अक्सर सुनने को मिलता है। लेकिन इनका इस्तेमाल करने से पहले यह समझना जरूरी है कि हर सप्लीमेंट हर व्यक्ति के लिए जरूरी नहीं होता।

मशहूर डर्मेटोलॉजिस्ट डॉ. अंकुर सरीन ने अपने सोशल मीडिया वीडियो में कुछ आम स्किन सप्लीमेंट्स को लेने के समय के बारे में जानकारी साझा की है। आइए जानते हैं उनके बताए तरीके के बारे में।

Vitamin C और Collagen कब लें?

डॉ. अंकुर सरीन के मुताबिक, Vitamin C और Collagen को सुबह के समय लिया जा सकता है। इन्हें एक साथ लेने की सलाह भी दी जाती है।

हालांकि, किसी भी सप्लीमेंट को सिर्फ स्किन ग्लो के लिए शुरू करने से पहले यह देखना जरूरी है कि वास्तव में शरीर में उसकी जरूरत है या नहीं।

Glutathione लेने का सही समय

डर्मेटोलॉजिस्ट के अनुसार, Glutathione सप्लीमेंट को सुबह खाली पेट लेने का विकल्प बताया जाता है।

लेकिन खाली पेट किसी भी सप्लीमेंट को लेने से पहले डॉक्टर या हेल्थ एक्सपर्ट की सलाह लेना बेहतर है, खासकर अगर आप पहले से कोई दवा लेते हैं या आपको किसी तरह की स्वास्थ्य समस्या है।

Vitamin B कब लेना चाहिए?

Vitamin B सप्लीमेंट को सुबह खाने के साथ लेने की सलाह दी गई है। यानी इसे नाश्ते के दौरान लिया जा सकता है।

सुबह इसे लेने से इसे अपनी रोजाना की दिनचर्या में शामिल करना भी आसान रहता है।

Vitamin E किस समय लें?

Vitamin E एक fat-soluble vitamin है। इसलिए इसे ऐसे भोजन के साथ लिया जा सकता है जिसमें हेल्दी फैट मौजूद हो।

इसके लिए नट्स, सीड्स और दही जैसे खाद्य पदार्थों वाला मील एक विकल्प हो सकता है। सप्लीमेंट की जरूरत और इसकी मात्रा व्यक्ति की डाइट और स्वास्थ्य स्थिति पर निर्भर करती है।

Vitamin D3 और Biotin कब लें?

डॉ. सरीन के अनुसार, Vitamin D3 और Biotin को किसी भी मील के साथ लिया जा सकता है।

हालांकि, खासतौर पर Vitamin D3 जैसे सप्लीमेंट्स को बिना जरूरत लंबे समय तक लेने से बचना चाहिए। शरीर में किसी विटामिन की कमी है या नहीं, यह डॉक्टर की सलाह और जरूरत पड़ने पर टेस्ट के आधार पर तय करना बेहतर होता है।

सिर्फ सप्लीमेंट्स से नहीं मिलेगी ग्लोइंग स्किन

स्किन को हेल्दी रखने के लिए सिर्फ सप्लीमेंट्स पर निर्भर रहना सही तरीका नहीं है। पर्याप्त नींद, संतुलित डाइट, पर्याप्त पानी, नियमित एक्सरसाइज और धूप से त्वचा की सुरक्षा भी महत्वपूर्ण है।

सबसे जरूरी बात यह है कि विटामिन या किसी भी सप्लीमेंट को बिना जरूरत और बिना विशेषज्ञ की सलाह के शुरू न करें। सही सप्लीमेंट, सही मात्रा और सही समय व्यक्ति की जरूरत के अनुसार अलग हो सकता है।