Relationship Tips: रिलेशनशिप में हर झगड़े के बाद आपको ही मांगनी पड़ती है माफी? पार्टनर के इस व्यवहार को ऐसे करें हैंडल
किसी भी रिश्ते में प्यार के साथ-साथ बहस और मतभेद होना भी सामान्य बात है। कई बार छोटी-छोटी बातों पर पार्टनर के बीच नाराजगी हो जाती है, लेकिन परेशानी तब बढ़ने लगती है जब हर विवाद के बाद एक ही व्यक्ति को गलत ठहराया जाने लगे। अगर आप भी अपने रिश्ते में ऐसा महसूस करते हैं कि गलती किसी की भी हो, लेकिन आखिर में माफी आपको ही मांगनी पड़ती है, तो यह स्थिति मानसिक और भावनात्मक रूप से थका सकती है।
कई बार ऐसा होता है कि आप अपनी परेशानी या शिकायत बताने की कोशिश करते हैं, लेकिन बातचीत का रुख ही बदल जाता है। पार्टनर आपकी समस्या समझने के बजाय आपकी पुरानी गलतियां गिनाने लगता है और अंत में आपको ही सफाई देनी पड़ती है। धीरे-धीरे इस तरह का व्यवहार रिश्ते में नाराजगी, तनाव और भावनात्मक दूरी बढ़ा सकता है।
ऐसे में जरूरी है कि आप हर बार खुद को दोषी मानने के बजाय बातचीत को समझदारी से संभालें। आइए जानते हैं कुछ ऐसे तरीके, जिनकी मदद से आप इस स्थिति को बेहतर तरीके से डील कर सकते हैं।
1. बहस के दौरान शांत रहें और मुद्दे पर बात करें
जब भी पार्टनर के साथ किसी बात को लेकर बहस शुरू हो, तो कोशिश करें कि आप अपना आपा न खोएं। गुस्से में कही गई बातें अक्सर समस्या को सुलझाने के बजाय और बढ़ा देती हैं।
अगर बातचीत के दौरान पार्टनर पुरानी गलतियां गिनाने लगे, तो विनम्रता से कहें कि आप अभी केवल मौजूदा परेशानी पर बात करना चाहते हैं। उदाहरण के लिए आप कह सकते हैं, 'मैं पुरानी बातों पर बहस नहीं करना चाहता, फिलहाल हम इसी समस्या का हल निकालते हैं।'
इससे बातचीत भटकने से बच सकती है और दोनों को अपनी बात रखने का मौका मिलेगा।
2. अपनी गलती मानें, लेकिन हर बात का दोष खुद पर न लें
एक हेल्दी रिलेशनशिप में दोनों पार्टनर को अपनी जिम्मेदारी समझनी चाहिए। अगर किसी बहस में आपकी गलती है, तो उसे स्वीकार करने में संकोच न करें। अपनी गलती मानना कमजोरी नहीं, बल्कि रिश्ते को बेहतर बनाने की समझदारी है।
हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि हर विवाद में आप ही खुद को गलत मान लें। अगर गलती दोनों की है, तो दोनों को अपनी-अपनी जिम्मेदारी स्वीकार करनी चाहिए। रिश्ता तभी मजबूत बनता है जब उसमें दोषारोपण के बजाय आपसी समझ और सहयोग हो।
3. बात ज्यादा बढ़ने लगे तो कुछ समय का ब्रेक लें
कई बार बहस इतनी बढ़ जाती है कि दोनों पार्टनर एक-दूसरे की बात सुनने के बजाय सिर्फ अपनी बात साबित करने में लग जाते हैं। ऐसी स्थिति में बातचीत को कुछ समय के लिए रोक देना बेहतर हो सकता है।
आप अपने पार्टनर से कह सकते हैं कि अभी दोनों गुस्से में हैं, इसलिए थोड़ी देर बाद शांति से इस मुद्दे पर बात करेंगे। लेकिन ध्यान रखें कि ब्रेक लेने का मतलब समस्या से बचना नहीं है। कुछ समय बाद बातचीत दोबारा शुरू करें, ताकि मामला अधूरा न रह जाए।
4. अपनी भावनाओं को खुलकर सामने रखें
अगर आपको बार-बार ऐसा महसूस होता है कि पार्टनर हर बहस में आपको ही गलत ठहराता है, तो इस बात को मन में दबाकर न रखें। सही समय देखकर शांत तरीके से अपनी भावनाएं बताएं।
आप कह सकते हैं कि जब हर विवाद के बाद सारी जिम्मेदारी आप पर डाल दी जाती है, तो आपको दुख होता है और ऐसा महसूस होता है कि आपकी बात को महत्व नहीं दिया जा रहा। कोशिश करें कि आरोप लगाने के बजाय अपने अनुभव और भावनाओं के बारे में बात करें।
इससे पार्टनर को यह समझने में मदद मिल सकती है कि उसके व्यवहार का आप पर क्या असर पड़ रहा है।
5. रिश्ते में अपनी सीमाएं तय करना भी जरूरी है
प्यार का मतलब यह नहीं है कि आप हर बार अपमान सहते रहें या अपनी भावनाओं को नजरअंदाज करें। अगर पार्टनर बहस के दौरान बार-बार अपमानजनक भाषा का इस्तेमाल करता है, आपको नीचा दिखाता है या आपकी बात सुनने से इनकार करता है, तो आपको अपनी सीमाएं स्पष्ट करनी चाहिए।
उसे बताएं कि आप किसी भी समस्या पर बातचीत करने के लिए तैयार हैं, लेकिन अपमान और लगातार दोषारोपण के बीच बातचीत जारी नहीं रख सकते। एक स्वस्थ रिश्ते में दोनों लोगों की भावनाओं और आत्मसम्मान की अहमियत होनी चाहिए।
कब लेनी चाहिए किसी एक्सपर्ट की मदद?
कई बार तनाव, पुरानी नाराजगी, असुरक्षा या गलतफहमी के कारण व्यक्ति हर बात का दोष अपने पार्टनर पर डालने लगता है। ऐसी स्थिति में खुलकर और ईमानदारी से बातचीत करने से सुधार हो सकता है।लेकिन अगर आपका पार्टनर लगातार आपको नीचा दिखाता है, आपकी भावनाओं को गलत बताता है, हर चीज पर नियंत्रण रखने की कोशिश करता है या आपको अपनी याददाश्त और समझ पर ही शक होने लगता है, तो इसे सामान्य बहस समझकर नजरअंदाज न करें।लगातार ऐसा व्यवहार भावनात्मक रूप से नुकसान पहुंचा सकता है। ऐसे में किसी भरोसेमंद व्यक्ति या रिलेशनशिप काउंसलर की मदद लेना फायदेमंद हो सकता है।
याद रखें: किसी भी रिश्ते को चलाने की जिम्मेदारी सिर्फ एक व्यक्ति की नहीं होती। मजबूत रिश्ता वही है, जहां दोनों पार्टनर एक-दूसरे की बात सुनें, अपनी गलतियां स्वीकार करें और मिलकर समस्याओं का समाधान निकालें। हर बार माफी मांगना प्यार की निशानी नहीं है, रिश्ते में सम्मान और बराबरी भी उतनी ही जरूरी है।