ब्रेकअप के बाद मूव ऑन करना हो रहा है मुश्किल? खुद को इमोशनली हील करने में मदद करेंगे ये 5 असरदार टिप्स

ब्रेकअप किसी भी इंसान के लिए बहुत मुश्किल समय होता है। जिस इंसान के साथ आपने अपना भविष्य सोचा था, उससे अलग होना आपको मानसिक और भावनात्मक रूप से पूरी तरह तोड़ सकता है। ऐसे समय में, इंसान अक्सर खुद को पूरी तरह थका हुआ और हारा हुआ महसूस करता है। हालाँकि, ब्रेकअप से आगे बढ़ना और एक नई शुरुआत करने पर ध्यान देना बहुत ज़रूरी है। इस दौरान, ठीक होने के लिए खुद से प्यार करना और सब्र रखना बहुत ज़रूरी है। यहाँ 5 टिप्स दिए गए हैं जो ब्रेकअप के बाद ठीक होने की प्रक्रिया में आपकी काफी मदद कर सकते हैं:

*लोग अक्सर ब्रेकअप के बाद मज़बूत दिखने की कोशिश करते हैं और अपने दुख को दबा लेते हैं। ऐसा करने से ठीक होने की प्रक्रिया और लंबी हो जाती है। इसलिए, अपनी भावनाओं को स्वीकार करें। अगर आपको उदासी या गुस्सा महसूस हो रहा है, तो खुद को उसे महसूस करने दें। अपनी भावनाओं को बाहर आने दें। अपने दिल की कड़वाहट और दुख को एक डायरी में लिख लें। जब आप अपने दर्द को कागज़ पर उतारते हैं, तो आपके मन का बोझ हल्का हो जाता है।

नो कॉन्टैक्ट" (कोई संपर्क नहीं) नियम का पालन करें
ब्रेकअप के तुरंत बाद, दोस्त बने रहने की कोशिश करना या अपने एक्स-पार्टनर के सोशल मीडिया को लगातार चेक करना, किसी ज़ख्म को बार-बार कुरेदने जैसा है। इसलिए, उनके सोशल मीडिया प्रोफ़ाइल को अनफ़ॉलो या म्यूट कर दें। पुरानी चैट्स और फ़ोटो को आर्काइव या डिलीट कर दें। कम से कम 30 से 60 दिनों तक किसी भी तरह के संपर्क से बचें। यह समय उनके बिना ज़िंदगी जीने की आदत डालने और खुद पर ध्यान देने के लिए बहुत ज़रूरी है।

अपनी दिनचर्या और सेहत को प्राथमिकता दें
जब दिल भारी होता है, तो हम अक्सर ठीक से खाना खाने या समय पर सोने की अनदेखी कर देते हैं; हालाँकि, एक स्वस्थ शरीर ही स्वस्थ मन की नींव होता है। सैर पर जाएँ, जिम जाएँ, या योग करें। कसरत करने से शरीर में एंडोर्फिन—जिन्हें अक्सर "हैप्पी हॉर्मोन" कहा जाता है—निकलते हैं। इसके अलावा, हर रात 7–8 घंटे की नींद लेने का लक्ष्य रखें। 

खुद से फिर से जुड़ें
रिश्ते में रहते हुए, हम अक्सर अपनी पसंद-नापसंद को भूल जाते हैं और खुद को अपने पार्टनर की पसंद के हिसाब से ढाल लेते हैं; हालाँकि, ब्रेकअप आपको खुद को फिर से खोजने का मौका देता है। अपने पुराने शौक फिर से शुरू करें, खुद को डेट पर ले जाएँ, फ़िल्में देखें, कोई नई चीज़ सीखें, और अपनी ही कंपनी का आनंद लें।

मदद मांगने में संकोच न करें
अकेलेपन के पलों में, लोग अक्सर नकारात्मक विचारों का शिकार हो जाते हैं। ऐसे समय में, मदद के लिए अपने करीबियों से संपर्क करें। उन लोगों के साथ समय बिताएँ जो आपसे प्यार करते हैं और आपकी परवाह करते हैं। अगर आपको लगता है कि आपका दुख आपकी रोज़मर्रा की ज़िंदगी पर असर डाल रहा है और आप उससे उबर नहीं पा रहे हैं, तो किसी थेरेपिस्ट या काउंसलर से बात करने में बिल्कुल भी कोई बुराई नहीं है।