कहीं आप भी तो नहीं हो रही हैं रिश्तों में मैनीपुलेट? जानें कैसे करें पहचान और इससे बचने के उपाय

रिश्ते खूबसूरत होते हैं अगर वे विश्वास, सम्मान और समझ पर आधारित हों। इसमें बहुत सारा प्यार और रोमांस है। वहीं, अगर आप उनमें से किसी एक के विचारों या भावनाओं को दबाकर उसे समझाने की कोशिश करते हैं, तो इस स्थिति में यह कहा जा सकता है कि आप हेरफेर का शिकार हैं। कई महिलाएं अपने पतियों की हरकतों से परेशान हैं, लेकिन उन्हें सच्चाई का अंदाजा नहीं है और वे मानसिक रूप से प्रताड़ित हो रही हैं।

एक रिश्ता प्यार, सम्मान और समझ पर टिका होता है, लेकिन जब आपका साथी धीरे-धीरे आपका विश्वास तोड़ना शुरू कर देता है और अपने फायदे के लिए आपकी भावनाओं से खेलने लगता है, तो यह रिश्ता आपके मानसिक स्वास्थ्य पर बुरा असर डाल सकता है। क्या आपको भी ऐसा लगता है कि आपकी भावनाओं को नजरअंदाज किया जाता है या हर बात के लिए आपको ही दोषी ठहराया जाता है? यदि हां, तो हो सकता है कि आप ऐसे रिश्ते का हिस्सा रहे हों। आइए, इस लेख में हम रिलेशनशिप एक्सपर्ट अश्मीन मुंजाल से जानेंगे कि रिश्ते में हेरफेर होने के क्या संकेत हैं और इस भावनात्मक जाल से बाहर निकलने के उपाय के बारे में भी जानेंगे।

ये संकेत बताते हैं कि आपके साथ छेड़छाड़ हो रही है या नहीं

आप बार-बार ग़लत साबित हों

यदि आपका साथी आपकी राय या भावनाओं को नहीं समझता है। अगर ऐसी बातों को बार-बार 'ओवर रिएक्ट' या 'गलतफहमी' मानकर नजरअंदाज किया जाता है, तो यह इस बात का बड़ा संकेत है कि आप मैनिपुलेशन का शिकार हो चुके हैं।

अपराध बोध की यात्रा पर जाना

जब दूसरा व्यक्ति आपको हर बात पर दोषी महसूस कराता है, जैसे - 'अगर तुम मुझसे प्यार करते हो, तो ऐसा मत करो'। अगर आप इस तरह की बातें करते हैं तो समझ लीजिए कि आपको भावनात्मक रूप से फंसाया जा रहा है और आपके साथ छल किया जा रहा है।

आप खुद पर संदेह करने लगते हैं

अगर हर बार आपके साथी द्वारा आपके साथ गलत व्यवहार किए जाने पर आपको ऐसा लगने लगे कि शायद आप ही गलत हैं, तो इस स्थिति को भी हेरफेर का शिकार होना कहा जा सकता है, क्योंकि यह जरूरी नहीं है कि हर बार आप ही सही हों और हर बार आप ही गलत हों। आप बस अपने आप को दोष दे रहे हैं.

आप बस साथी के निर्णय का पालन करें

आपके कपड़े, दोस्त, काम, बाहर जाना आदि। अगर घर और आपकी जिंदगी से जुड़ा हर एक फैसला सिर्फ आपका पार्टनर ही लेता है, तो यह एक स्वस्थ रिश्ते की निशानी नहीं है।

आत्मविश्वास धीरे-धीरे खत्म होने लगा

जब आप कमज़ोर, डरपोक या अकेला महसूस करने लगते हैं, तो यह मानसिक हेरफेर का परिणाम हो सकता है। आपका आत्मविश्वास तभी कम होता है जब आप केवल अपने साथी की ही बात सुनते हैं। ऐसे संकेत अच्छे नहीं माने जाते।

रिश्ते में हेरफेर से बचने के तरीके

सीमाएँ निर्धारित करें - यह महत्वपूर्ण है कि आप तय करें कि कौन सी चीज़ें आपके लिए ठीक नहीं हैं। साथ ही, सामने वाले व्यक्ति को भी स्पष्ट रूप से बताएं।

'नहीं' कहना सीखें - हर बार समझौता करें, प्यार नहीं है। अगर आपको कुछ चीजें पसंद नहीं हैं तो उन्हें अस्वीकार करना आपका अधिकार है।

आत्मविश्वास बढ़ाएं- आपका आत्मसम्मान सबसे पहले आता है। यदि आपको लगता है कि कुछ ग़लत है तो उसे नज़रअंदाज़ न करें।

विश्वसनीय लोगों से बात करें - दोस्तों, परिवार या परामर्शदाता से बात करने से आपकी सोच स्पष्ट हो सकती है।

रिश्ते में दूरी - यदि रिश्ते में सुधार की कोई गुंजाइश नहीं है, और आप लगातार दुखी या दबाव में रहते हैं, तो आपके अपने भले के लिए दूरी बनाना आवश्यक हो सकता है।