Relationship Problems: क्या आपका रिश्ता भी झेल रहा है Relationship OCD का असर, जानिए कैसे करें इसे पहचान और कंट्रोल

OCD का असर रिश्तों पर बुरा पड़ सकता है; इस खास तरह की स्थिति को ROCD (रिलेशनशिप ऑब्सेसिव-कंपल्सिव डिसऑर्डर) कहा जाता है। आप सोच रहे होंगे कि असल में OCD क्या है। असल में, यह एक मानसिक स्वास्थ्य स्थिति है जिसमें व्यक्ति को ऐसे विचार आते हैं जो वह नहीं चाहता, लेकिन वे बार-बार मन में आते रहते हैं। उदाहरण के लिए, किसी व्यक्ति को लग सकता है कि उसके हाथों में कीटाणु हैं; अच्छी तरह धोने के बाद भी, यह विचार बना रहता है कि कीटाणु अभी भी हैं। इसी तरह, रिश्ते में भी कई तरह के ऐसे विचार आ सकते हैं - जो OCD जैसी स्थिति से मिलते-जुलते हों।

कई मामलों में, लोगों को अपने रिश्तों को लेकर शक होता है। वे अपने पार्टनर का फ़ोन चेक कर सकते हैं या बहुत ज़्यादा अधिकार जताने वाला रवैया अपना सकते हैं। अगर ROCD हो जाए, तो मन में हमेशा यह डर बना रहता है कि रिश्ता टूट सकता है। आइए ROCD के लक्षणों और इसे संभालने के तरीकों के बारे में जानें।

रिलेशनशिप OCD (ROCD) क्या है?

कंपल्सिव थेरेपिस्ट तमारा होयटन का मानना ​​है कि ऐसा कोई व्यक्ति नहीं है जिसे कभी न कभी अपने रिश्ते को लेकर शक न हुआ हो। हालाँकि, जब ये शक बढ़ जाते हैं और लगातार बने रहते हैं, तो यह स्थिति रिलेशनशिप OCD की श्रेणी में आ सकती है - जो ROCD का एक स्पष्ट संकेत है। विशेषज्ञ बताते हैं कि इस मानसिक स्वास्थ्य समस्या के साथ, लोग कई तरह की भावनाएँ महसूस करते हैं और अक्सर खुद को नकारात्मक नज़रिए से देखने लगते हैं या खुद को दोष देते हैं। प्रभावित व्यक्ति अक्सर ऐसे सवालों से परेशान रहता है: "क्या मेरा पार्टनर मेरे लिए सही है?" "दूसरे उनके बारे में क्या सोचते हैं?" या "क्या वे मुझे धोखा दे रहे हैं?"

ROCD के लक्षण
अगर कोई व्यक्ति अपने पार्टनर पर बहुत ज़्यादा ध्यान देता है और उनकी कमियों पर फोकस करता है, तो यह इस मानसिक स्वास्थ्य समस्या का संकेत है।

ऐसे लोग अक्सर अपने पार्टनर में परफेक्शन (पूर्णता) की तलाश करते हैं; यह व्यवहार भी इस स्थिति का संकेत हो सकता है। अपने पार्टनर से बहुत ज़्यादा भरोसा या तसल्ली की उम्मीद करना और लगातार उन पर ध्यान देना रिलेशनशिप OCD का संकेत हो सकता है।

ऐसे लोग अक्सर अपने पार्टनर के प्यार या अपनी भावनाओं पर सवाल उठाते हैं और लगातार पुष्टि (validation) चाहते हैं।

वे अपने रिश्ते की तुलना दूसरे लोगों के रिश्तों से भी करते हैं।

ये शक असल में कब सही हो सकते हैं?

अगर पार्टनर असामान्य रूप से चुप रहने लगे, चीज़ें छिपाने लगे, या व्यवहार में बड़ा बदलाव दिखाए, तो असल में रिश्ते में कोई समस्या हो सकती है। कभी-कभी, शक इसलिए पैदा होते हैं क्योंकि असल में कुछ "चेतावनी के संकेत" (red flags) मौजूद होते हैं। कुछ मामलों में, स्थिति में गैसलाइटिंग भी शामिल हो सकती है।

रिलेशनशिप OCD से कैसे निपटें?

जानकारों का कहना है कि अगर आप रिलेशनशिप OCD से जूझ रहे हैं, तो आपको खुद के बारे में बुरा महसूस नहीं करना चाहिए; शर्मिंदा होने की कोई ज़रूरत नहीं है।

अपनी भावनाओं को दबाने के बजाय, अपने पार्टनर से खुलकर बात करें।

बार-बार आने वाले विचारों के चक्र में फंसने के बजाय, किसी भरोसेमंद व्यक्ति या प्रोफेशनल से बात करें। अपने विचार साझा करने से तनाव और मानसिक बोझ कम हो सकता है।

अगर कोई शक हो, तो उस पर सोचने के लिए समय लें; जल्दबाजी में प्रतिक्रिया देने से अक्सर हालात और बिगड़ सकते हैं।