Pregnancy Health: प्रेग्नेंसी में फोलिक एसिड की कमी से हो सकती हैं गंभीर समस्याएं, जानें कब, कितना और क्यों लेना चाहिए
प्रेग्नेंसी महिला के जीवन का एक खास दौर होता है। इस दौरान माँ और पल रहे बच्चे, दोनों की सेहत का ध्यान रखना बहुत ज़रूरी है। हेल्दी प्रेग्नेंसी के लिए न सिर्फ़ बैलेंस्ड डाइट, बल्कि ज़रूरी विटामिन और मिनरल भी सही मात्रा में लेना ज़रूरी है। इस दौरान पोषक तत्वों की कमी माँ और बच्चे दोनों की सेहत पर बुरा असर डाल सकती है; इसलिए डॉक्टर प्रेग्नेंसी के दौरान पोषक तत्वों से भरपूर डाइट लेने की सलाह देते हैं।
फ़ोलिक एसिड इन्हीं ज़रूरी पोषक तत्वों में से एक है। यह विटामिन B9 का सिंथेटिक रूप है, जबकि इसका नेचुरल रूप – जो कई तरह के खाने की चीज़ों में पाया जाता है – फोलेट कहलाता है। यह शरीर में नई कोशिकाएँ बनाने और DNA बनाने की प्रक्रियाओं में अहम भूमिका निभाता है। इसलिए, प्रेग्नेंसी की योजना बना रही महिलाओं और पहले से प्रेग्नेंट महिलाओं के लिए फ़ोलिक एसिड का सही मात्रा में सेवन करना ज़रूरी माना जाता है। आइए जानते हैं कि प्रेग्नेंसी के दौरान फ़ोलिक एसिड की कमी के क्या नतीजे हो सकते हैं, इस पोषण की ज़रूरत को कैसे पूरा किया जा सकता है और इसके सेवन के दौरान क्या सावधानियाँ बरतनी चाहिए।
प्रेग्नेंसी के दौरान फ़ोलिक एसिड की कमी के क्या नतीजे हो सकते हैं?
'ऑफ़िस ऑफ़ विमेंस हेल्थ' के अनुसार, प्रेग्नेंसी के दौरान फ़ोलिक एसिड की कमी भ्रूण के विकास पर असर डाल सकती है। इसकी कमी से बच्चे में न्यूरल ट्यूब डिफेक्ट्स का खतरा बढ़ सकता है। ये जन्मजात स्थितियाँ हैं जो बच्चे के दिमाग और रीढ़ की हड्डी के विकास को प्रभावित करती हैं। इसलिए, महिलाओं को सलाह दी जाती है कि वे गर्भधारण से पहले और प्रेग्नेंसी के शुरुआती हफ़्तों में सही मात्रा में फ़ोलिक एसिड लें। अक्सर, महिला को शुरुआती दौर में पता भी नहीं चलता कि वह प्रेग्नेंट है, फिर भी यही वह समय होता है जब बच्चे का शुरुआती विकास तेज़ी से होता है। इस तरह, फ़ोलिक एसिड का सही मात्रा में सेवन करना ज़रूरी माना जाता है। डॉक्टर की सलाह के अनुसार इसे लेने से इन खतरों को कम करने में मदद मिल सकती है।
फ़ोलिक एसिड की ज़रूरत को कैसे पूरा किया जा सकता है?
फ़ोलिक एसिड की ज़रूरत को बैलेंस्ड डाइट और डॉक्टर द्वारा बताए गए सप्लीमेंट्स के ज़रिए पूरा किया जा सकता है। फोलेट हरी पत्तेदार सब्ज़ियों, फलियों, मटर, संतरे और खट्टे फलों में पाया जाता है। इसके अलावा, कई फ़ोर्टिफ़ाइड अनाज और ब्रेड में भी फ़ोलिक एसिड मिलाया जाता है। हालाँकि, चूँकि सिर्फ़ डाइट से ही इसकी पर्याप्त मात्रा मिलना हमेशा मुमकिन नहीं होता, इसलिए प्रेग्नेंसी की योजना बना रही या पहले से प्रेग्नेंट महिलाओं को डॉक्टर की सलाह के अनुसार फ़ोलिक एसिड सप्लीमेंट्स लेने की सलाह दी जाती है।
प्रेग्नेंसी के दौरान फ़ोलिक एसिड लेते समय किन बातों का ध्यान रखना चाहिए? प्रेग्नेंसी के दौरान हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह के अनुसार ही फोलिक एसिड लें। उनसे पूछे बिना इसकी डोज़ में कोई बदलाव न करें। अगर आप प्रेग्नेंट होने की योजना बना रही हैं, तो फोलिक एसिड शुरू करने के बारे में पहले ही अपने डॉक्टर से बात कर लें। सप्लीमेंट्स लेने के साथ-साथ संतुलित आहार लेना भी ज़रूरी है ताकि आपके शरीर को दूसरे ज़रूरी पोषक तत्व मिल सकें। कोई भी दवा या सप्लीमेंट शुरू करने या बंद करने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।