Positive Morning Tips:अगर हमेशा रहना है फिट ,तो सुबह उठकर करें यह कुछ जरूरी काम ,कभी नहीं होगी थकान, मिलेगी अपार सफलता
लाइफस्टाइल न्यूज़ डेस्क, हर कोई सुबह उठने के साथ ही अपने-अपने काम में लग जाता है। कुछ लोग अच्छी आदतों के साथ दिन की शुरुआत करते हैं। जिसमें योग, एक्सरसाइज, मॉर्निग वॉक या जिम करना शामिल है। वहीं, जो फिटनेस फ्रीक नहीं हैं वो उठने के साथ ही रोजमर्रा के काम में जुट जाते हैं। लेकिन अगर आप अपने डेली रूटीन पर ध्यान दें तो आपको एक बात समझ में आएगी की चुस्त-तंदुरुस्त रहने के लिए कुछ अच्छी आदतों को अपनाना कितना जरूरी होता है। आज हम आपको बताएंगे ऐसी 7 आदतों के बारे में जिन्हें रूटीन में लाने से आप शरीर और दिमाग को फिट रख सकते हैं।
आंख खुलने के बाद बिस्तर छोड़ दें
सुबह नींद खुलने के बाद ज्यादातर लोगों का बिस्तर छोड़ने का मन नहीं करता। ऐसे में आलस के कारण लोग घंटो बर्बाद कर देते हैं। लेकिन अगर आप आंख खुलते ही खुद को जिम या रनिंग के लिए तैयार कर लें तो बॉडी को एक्टिव रहने की आदत पड़ जाएगी। एक्टिविटी करने से शरीर फिट रहेगा और आपका दिनभर तरोताजा महसूस करेंगे।
नाश्ता स्किप कभी ना करें
अक्सर लोग कॉलेज, ऑफिस समय पर पहुंचने के चक्कर में बिना खाए ही घर से निकल पड़ते हैं. यह तभी होता है, जब आप सोकर देर से उठते हैं. जब आप सही समय पर जागेंगे, तो हर काम को सही समय पर मैनेज कर पाएंगे. लिविंगमैगजीन डॉट नेट में छपी एक रिपोर्ट के अनुसार, नाश्ते में फाइबर और प्रोटीन से भरपूर चीजें खाने से पेट देर तक भरा होता है और एनर्जी से भरपूर रहते हैं. हेल्दी और पौष्टिक नाश्ते से आप पूरे दिन फिट और एक्टिव रहेंगे. सुबह का नाश्ता दिन का सबसे महत्वपूर्ण खाना होता है. ऐसे में नाश्ते में साबुत अनाज, ब्रेड, लो फैट मिल्क, फल, दही आदि खाना चाहिए.
एक्सरसाइज करना है जरूरी
सिर्फ जिम जाकर वर्कआउट करना ही काफी नहीं है. खुद को फिट रखने के लिए आपको रोजाना एक्सरसाइज करना चाहिए. कई रोगों से बचे रहने के लिए शारीरिक रूप से सक्रिय रहना बहुत जरूरी है. मांसपेशियों, हड्डियों, हार्ट आदि को स्वस्थ रखने के लिए प्रतिदिन व्यायाम करना जरूरी है. अपनी लाइफस्टाइल में सुधार करना चाहते हैं, तो सुबह और शाम की सैर भी फायदेमंद हो सकती है.
खुद को रखें हाइड्रेटेड
शरीर की सभी कोशिकाओं, टिशू, अंगों को पानी की जरूरत होती है. ऐसे में पूरे दिन पर्याप्त मात्रा में पानी पीना जरूरी होता है. प्रतिदिन 8 गिलास पानी जरूर पिएं. हालांकि, आपको उतना पानी तो जरूर पीना चाहिए, जिससे आप प्रत्येक 2 से 4 घंटे के अंतराल में पेशाब करने जाएं और इसका रंग भी हल्का हो.
भरपूर नींद लें
आप जितना सोएंगे, उसी आधार पर आपका मूड और सेहत सही बना रहेगा. यदि आपके सोने का शेड्यूल खराब है, तो सारा दिन आलस और चिड़चिड़ा सा महसूस करते रहेंगे. प्रॉपर नींद ना लेने से शारीरिक और मानसिक सेहत पर भी नकारात्मक असर डालता है. स्वस्थ जीवन जीने के लिए प्रतिदिन 7-8 घंटे की नींद लेना बहुत जरूरी है. रात भर जागे रहने से बचें.
पानी पीने की आदत डालें
सोकर उठने के बाद शरीर में एनर्जी लो होता है और इसे ऊर्जा देनी की जरूरत होती है। अगर आप रोज सुबह उठकर सबसे पहले एक गिलास गुनगुना पानी पीने की आदत डाल लें तो बहुत सी दिक्कतें दूर हो सकती हैं। ऐसा करने से शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद मिलती है। साथ ही पेट से जुड़ी समस्याएं नहीं होती हैं। इसके अलावा डिहाइड्रेशन से होने वाली बीमारियां भी दूर रहती हैं।
स्ट्रेस में ना रहें
यदि आप सारा दिन किसी ना किसी बात को लेकर स्ट्रेस में रहते हैं, तो इससे मेंटल हेल्थ को काफी नुकसान पहुंच सकता है. जब आपका मानसिक स्वास्थ्य प्रभावित होता है, तो इसका सीधा असर संपूर्ण शारीरिक सेहत पर पड़ने लगता है, जो कई रोगों को जन्म दे सकता है. ऐसे में तनाव, एंग्जायटी जैसी समस्याओं से खुद को बचाकर रखें.