Positive Morning Tips :अगर आप भी चाहते है healthy body तो आज ही अपनाएं यह 6 मोर्निंग टिप्स
हम सभी जानते हैं कि जीवन तनावपूर्ण हो सकता है, कभी-कभी भारी भी। अपनी सामान्य सुबह की दिनचर्या के चरणों से गुजरते हुए, आप हमेशा की तरह उठने-बैठने से थक जाते हैं, और अपने शरीर को ऑटोपायलट मोड में महसूस करते हैं। भले ही आपके पास सुबह का कितना भी समय हो, आप अपनी दिनचर्या में जितनी स्वस्थ आदतें शामिल करेंगे, वह उतनी ही महत्वपूर्ण है। यह स्वास्थ्य के लिए ही है कि हम क्या खाते हैं और कितना व्यायाम करते हैं। वास्तव में, जीवनशैली का घटक हमारे समग्र स्वास्थ्य का 50% से अधिक हिस्सा शामिल करता है, जिस पर निश्चित रूप से ध्यान देना चाहिए।
1. स्वस्थ नाश्ता करें: अच्छा नाश्ता सुबह की दिनचर्या का एक अनिवार्य हिस्सा है। एक संतुलित नाश्ता उस "पिछलग्गू" को दूर रख सकता है। यह आपको दिन भर के लिए ऊर्जा देता है, और यह आपके फोकस और मूड को बढ़ावा दे सकता है। तो, अपनी प्लेट, कटोरी, ब्लेंडर को प्रोटीन, फल या सब्जियों और साबुत अनाज से भरें।
2. पानी पिएं: सुबह उठकर पानी पीना आपके शरीर और दिमाग के लिए बेहद फायदेमंद होता है। यह आपके चयापचय को बढ़ावा देता है, आपको ऊर्जा से भर देता है। उत्पादक दिन के लिए आपके मस्तिष्क को ऊर्जा देता है, और आपकी भूख को संतुलित करने में भी मदद कर सकता है।
3. ध्यान का प्रयास करें: अपने दिन की शुरुआत सुबह ध्यान करके करें। ध्यान आपके फोकस को बेहतर बनाने से लेकर तनाव कम करने, भावनात्मक स्थिरता में सुधार करने और सामान्य स्वास्थ्य बीमारियों को रोकने तक हर चीज में मदद करता है। दिन में कुछ मिनटों के लिए यह शांतिपूर्ण व्यायाम करने से आपको नींद आने में मदद मिल सकती है।
4. गैजेट्स से दूर रहें: जैसे ही आप अपने स्मार्ट उपकरणों तक पहुंचना चाहते हैं, या उससे भी पहले, आप बिस्तर से उठ जाते हैं। नहीं! सूचनाएं आपको अंदर ले जाती हैं और जागने का मौका मिलने से पहले ही आपका ध्यान और ऊर्जा छीनना शुरू कर देती हैं। जागने के बाद उन गतिविधियों को कम से कम 20 मिनट के लिए स्थगित कर दें।
5. व्यायाम: व्यायाम एक उत्कृष्ट सुबह की दिनचर्या है। एक साधारण सैर, दस मिनट का योग, या सिट-अप्स या पुश-अप्स का एक सेट आपको दिन भर के लिए तैयार होने में मदद कर सकता है। किसी की भी व्यायाम दिनचर्या एक जैसी नहीं होगी। हमेशा खोजें कि आपके लिए क्या काम करता है और आपको जवाबदेह बनाए रखने के लिए इसे अपने कैलेंडर में रखें।
6. खुश रहने का अभ्यास करें: तनाव कभी-कभी हम सभी को निराश करता है, लेकिन चीजों को अधिक सकारात्मक रोशनी में देखने के अलावा और भी बहुत कुछ है। हममें से अधिकांश लोगों के जीवन में कुछ चीजें ऐसी होती हैं जो हमारे नियंत्रण से बाहर होती हैं, लेकिन उनसे निपटने के लिए एक अच्छी मानसिकता रखना ही वह चीज है जिसके लिए आप आभारी हैं।