Positive Morning Tips:सुबह उठकर कर ले यह 7 काम,हमेशा रहेंगे सेहतमंद, बरसेगी माँ लक्ष्मी की कृपा
लाइफस्टाइल न्यूज़ डेस्क, आजकल की भागदौड़ की लाइफस्टाइल (Lifestyle) में सेहत का ख्याल रखना बहुत जरूरी है. हम मानते हैं कि समय निकाल कर अपने आपको समय दे पाना आजकल की लाइफ में काफी मुश्किल होता जा रहा है लेकिन आपको ऐसा करना होगा. अगर आप ऐसा नहीं करते हैं तो शरीर में कई तरह की बीमारियां होने के चासेंस बढ़ जाते हैं. अगर आप समय निकाल कर अपनी लाइफस्टाइल में से रूटीन (Routine) को थोड़ा बदलेंगे तो आप कई तरह की बीमारियों से बच सकते हैं. यहां आज हम आपको कुछ कारगर टिप्स बता रहे हैं, जिन्हें सुबह आजमाने से आप सेहतमंद बने रह सकते हैं.
दिनभर का टाइमटेबल बना लें
अगर आप सुबह उठकर ये तय कर लें कि दिनभर किस काम को कितना समय देना है तो आपके लिए चीजें आसान हो जाएंगी। दिमाग में किसी तरह की उलझन नहीं रहेगी और काम निपटाने के साथ ही आपको काफी रिलैक्स फील होने लगेगा।
मुंह धोकर पीएं पानी
सुबह सबसे पहले उठकर सामान्य तापमान वाले पानी से अपना मुंह धोएं. इससे शरीर में ताजगी बनी रहेगी. इसके बाद खाली पेट में जितना हो सके पानी पीएं. यह आपकी सेहत के लिए अच्छा है अगर आप खाली पेट गुनगुना पानी लेते हैं तो सह और भी अच्छा है.
बाहर टहलने की आदत डालें
बिना काम का बोझ लिए घर से बाहर निकलना तो लोग भूल ही गए हैं। लेकिन ये बेहद जरूरी है। सुबह या शाम के समय बाहर टहलने से शरीर में सकारात्मक ऊर्जा का संचार होता है। साथ ही सुबह की ताजी हवा भी सेहत के लिए काफी फायदेमंद होती है।
एक्सरसाइज करें
कोविड के समय से लोग घर में बंद हो गए हैं. लेकिन आपको बीमारियों से बचना है तो बेहतर होगा 15 मिनट का समय निकालकर एक्सरसाइज जरूर करें. इससे बाॅडी में लचीलापन बरकरार रहता है. आप चाहें तो प्राणायाम भी कर सकते हैं. इससे मानसिक स्वास्थ्य भी अच्छा रहता है.
चाय-कॉफी करें अवॉइड
ज्यादातर लोग अपने दिन की शुरुआत चाय या कॉफी से करते हैं। अगर आपको एसिडिटी और पेट से जुड़ी किसी तरह की समस्या है तो चाय-कॉफी की जगह आप ग्रीन-टी का सेवन कर सकते हैं।
ब्रेक लें:
किसी भी काम को घंटो तक करते रहने से हम उस काम से बोर होने लगते है और फिर हम उस काम पर concentrate नहीं कर पातें इसलिए अपने daily routine में काम के दौरान हर एक से डेढ़ घंटे बाद आप 10 से 15 मिनट का ब्रेक लो और ब्रेक में आप अपनी पसंद की चीज़ें खा सकते हो, music सुन सकते हो, एक्सरसाइज कर सकते हो, डांस कर सकते हो, सिंगिंग कर सकते हो, किसी फ्रेंड से बात कर सकते हो या फिर आपकी मनपसंद की चीज़ कर सकते हो| ब्रेक लेने से आपका माइंड फ्रेश हो जाता है और ब्रेक के बाद आप दोबारा से अपने काम पर concentrate कर पाते हो|
नाश्ते में प्रोटीन का सेवन करें
कोशिश करें कि सुबह तेल युक्त खाने की जगह हेल्दी डाइट लें. बेकफास्ट में ऐसे फूड्स खाएं जिसमें भरपूर प्रोटीन हो, क्योंकि ये एनर्जी का रिच सोर्स है, इससे आप पूरे दिन थका हुआ महसूस नहीं करेंगे