Positive Morning Mantra:रोज सुबह जल्दी उठकर करें यह जरूरी काम, रहेंगे हमेशा सेहतमंद, बीमारियां कभी नहीं आएंगी पास
लाइफस्टाइल न्यूज़ डेस्क, भागदौड़ भरी जिंदगी में सेहत का ख्याल रखना बहुत मुश्किल होता जा रहा है। इस भागदौड़ भरी जिंदगी में लोग अपनी सेहत को लेकर लापरवाह होते जा रहे हैं। इससे शरीर में कई तरह की बीमारियां बढ़ रही हैं। अगर आप सुबह उठकर अपनी सेहत के लिए कुछ समय निकालेंगे और अच्छी दिनचर्या अपनाएंगे तो कई तरह की बीमारियां आपको छू भी नहीं पाएंगी। यहां कुछ असरदार टिप्स दिए गए हैं, जिन्हें आप सुबह आजमाकर स्वस्थ बन सकते हैं।
सुबह जल्दी उठो
अगर आप पूरे दिन एक्टिव रहना चाहते हैं तो सुबह जल्दी उठकर अपनी दिनचर्या की शुरुआत करें। घर के बड़े-बुजुर्ग भी कहते हैं कि सूर्योदय से पहले उठने से शरीर स्वस्थ रहता है। धार्मिक मान्यताओं में ब्रह्म मुहूर्त का भी बहुत महत्व है। ब्रह्म मुहूर्त सूर्योदय से लगभग डेढ़ से दो घंटे पहले का होता है। ऐसा कहा जाता है कि अगर आप ब्रह्म मुहूर्त में उठकर ध्यान और पढ़ाई करते हैं तो सफलता आपके कदम चूमती है।
मुँह धोकर पानी पी लो
सुबह उठकर सबसे पहला काम जो करना चाहिए वो है अपना चेहरा धोना। सुबह उठकर सबसे पहले आपको अपने चेहरे को सामान्य तापमान के पानी से धोना चाहिए। इससे शरीर में ताजगी आती है। इसके बाद खाली पेट जितना हो सके उतना पानी पीना चाहिए।
दौड़ना
अगर आप अपने शरीर को स्वस्थ रखना चाहते हैं तो रोजाना कम से कम 4-5 किलोमीटर दौड़ें। इससे शरीर की स्टेमिना बढ़ती है और शरीर पूरे दिन एक्टिव रहता है। दौड़ने के अलावा आप साइकिलिंग भी कर सकते हैं। अगर आप जिम जाते हैं तो भी थोड़ी दौड़ जरूर लगाएं।
व्यायाम
आजकल ज्यादातर लोग अपना पूरा दिन एक ही छत के नीचे बैठकर बिताते हैं। इससे शरीर को कई तरह की बीमारियां घेर लेती हैं। बेहतर होगा कि रोज सुबह कम से कम 15 मिनट व्यायाम करें। इससे शरीर में लचीलापन आता है। आप प्राणायाम भी कर सकते हैं. इससे मानसिक स्वास्थ्य भी अच्छा रहता है।
स्वस्थ नाश्ता
स्वस्थ शरीर के लिए नाश्ता बहुत जरूरी है। अगर आप काम पर जाएं तो नाश्ता करके ही घर से निकलें। नाश्ते में जितना हो सके स्वस्थ भोजन शामिल करें। आप फल, दूध, सलाद, पनीर आदि का सेवन कर सकते हैं। नाश्ते में तले हुए और मसालेदार भोजन के साथ-साथ फास्ट फूड से भी बचें।