रात में 12 से 3 जागने वाले लोग हो सकते हैं इन बीमारियों के शिकार, शुरू कर दें समय पर सोना
लाइफस्टाइल न्यूज़ डेस्क,लंबे समय में नींद की कमी अक्सर लोगों को मिचली का कारण बना सकती है। यह समस्या आपकी सोच से भी बड़ी हो सकती है। जी हां, अगर आप उन लोगों में से हैं जो रात 1 बजे से 3 बजे के बीच जागते हैं और सुबह 4 बजे के आसपास सो जाते हैं। तो, आपकी नींद का चक्र गड़बड़ा सकता है। दरअसल, रात का समय यानी अंधेरे के साथ सेरोटोनिन हार्मोन का बढ़ना। यह मन को शांत करने और नींद लाने के लिए जाना जाता है।रात को 12 से 3 बजे तक जागने से सेरोटोनिन हार्मोन की कमी हो जाती है। इसके साथ ही डोपामाइन हार्मोन की भी कमी हो जाती है। ऐसे में शरीर में हार्मोनल असंतुलन दूर हो जाता है और दिमाग लंबे समय तक काम करने लगता है। इसकी वजह से दिमाग आराम नहीं कर पाता, शरीर के बाकी हिस्सों को आराम नहीं करने देता और शरीर खुद को साफ और डिटॉक्स नहीं कर पाता और दोबारा शुरू नहीं हो पाता। इससे इन बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है।
1. चिंता सबसे ज्यादा होती है
जो लोग इस समय रात में जागते हैं, वे अपने शरीर के स्वरूप से उलटा काम करते हैं। यह शरीर के लिए एक तरह का दबाव है। इससे हार्मोनल असंतुलन होता है, जिससे एंग्जाइटी की समस्या सबसे ज्यादा बढ़ जाती है। ऐसे लोग उदास और गुस्सैल हो सकते हैं और उन्हें चिंता के दौरे पड़ सकते हैं।
2. हाई बीपी की समस्या - High bp
जो लोग रात में 12 से 3 बजे के बीच उठते हैं उन्हें हाई बीपी की समस्या हो सकती है। ऐसे लोग कम उम्र में ही हाई बीपी और दिल से जुड़ी बीमारियों के शिकार हो सकते हैं। क्योंकि शरीर अतिरिक्त दबाव झेल रहा होता है।
3. स्ट्रोक और दिल का दौरा
इन लोगों में स्ट्रोक और हार्ट अटैक दोनों आसानी से हो सकते हैं। क्योंकि नींद की कमी आपके दिल को बीमार कर सकती है और यह आपकी रक्त वाहिकाओं को प्रभावित कर सकती है जो किसी भी दिन स्ट्रोक और हार्ट अटैक का कारण बन सकती है।
4. डिप्रेशन जैसे मानसिक रोग
कम नींद लेने वाले लोग डिप्रेशन जैसी मानसिक बीमारियों के शिकार ज्यादा हो सकते हैं। सेरोटोनिन की कमी से हैप्पी हॉर्मोन की कमी हो जाती है। यह अति सोच और