Nautapa Tips: नौतपा की भीषण गर्मी में कैसे रखें शरीर और स्किन का ख्याल? जानें क्या खाएं और कौन से कपड़े पहनें
'नौतपा' की भीषण गर्मी शुरू होने वाली है। नौतपा 25 मई से शुरू होता है, जो नौ दिनों की ऐसी अवधि होती है जिसमें ऐसा लगता है मानो आसमान से आग बरस रही हो। इन नौ दिनों के दौरान, घर से बाहर निकलना भी एक चुनौती बन जाता है। हालाँकि, काम-काज की वजह से, बहुत से लोगों को बाहर निकलना ही पड़ता है। ऐसी स्थितियों में, विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि यदि आपको नौतपा के दौरान बाहर निकलना पड़े, तो अपनी देखभाल के लिए अतिरिक्त सावधानियाँ बरतना बहुत ज़रूरी है। इसमें आपके खान-पान से लेकर आपके पहनावे तक, हर चीज़ में सही चुनाव करना शामिल है।
ऐसा इसलिए है क्योंकि ज़रा सी भी लापरवाही से डिहाइड्रेशन (पानी की कमी), लू लगना, घमौरियाँ और त्वचा का टैन होना जैसी स्वास्थ्य समस्याएँ हो सकती हैं। नौतपा के दौरान, गर्मी के बुरे प्रभावों को कम करने के लिए शरीर को अंदर से ठंडा और हाइड्रेटेड रखना बहुत ज़रूरी है। इसके अलावा, हल्के और आरामदायक कपड़े पहनने तथा त्वचा की उचित देखभाल करने से आप अपनी त्वचा को रूखेपन और सूरज की किरणों से होने वाले नुकसान से बचा सकते हैं। आइए देखें कि नौतपा के दौरान क्या खाना चाहिए, क्या पहनना चाहिए और किन चीज़ों से बचना चाहिए।
**नौतपा के दौरान इन चीज़ों का सेवन करें**
नौतपा के दौरान तेज़ धूप, गर्म हवाएँ और भीषण गर्मी होती है। नतीजतन, इस अवधि में शरीर को ठंडा रखने की ज़रूरत बढ़ जाती है। आयुर्वेदिक विशेषज्ञ किरण गुप्ता सुझाव देती हैं कि नौतपा के दौरान, ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए जो प्राकृतिक रूप से ठंडी तासीर वाले हों और पोषक तत्वों से भरपूर हों। उदाहरण के लिए, अपने दैनिक आहार में ककड़ी, खीरा, तरबूज़, प्याज़, हरी मिर्च और टमाटर जैसे कच्चे खाद्य पदार्थों को शामिल करें। ये चीज़ें आपको लू से बचाने में मदद करेंगी। इसके अलावा, अपने आहार में मौसमी फलों और सब्ज़ियों को भी शामिल करें; तरबूज़, खरबूज़ा, लौकी, करेला, पुदीना और ताज़ा हरा धनिया इस उद्देश्य के लिए बेहतरीन विकल्प हैं। साथ ही, डिहाइड्रेशन से बचने के लिए, केवल सादे पानी पर ही निर्भर न रहें; नारियल पानी, छाछ, सौंफ़ का शरबत, बेल का शरबत और आम पन्ना (कच्चे आम का पेय) जैसे पोषक तत्वों से भरपूर घर के बने पेय पदार्थों का नियमित सेवन करना न भूलें।
**इन चीज़ों से बचें**
नौतपा के दौरान, डिहाइड्रेशन का खतरा काफी बढ़ जाता है। इस बात को ध्यान में रखते हुए, अपनी चाय और कॉफ़ी का सेवन सीमित रखने की कोशिश करें। इसके अलावा, कोल्ड ड्रिंक्स (शीतल पेय) पीने से बचें, क्योंकि ये पेय शरीर में पानी की कमी को बढ़ाते हैं। इसके अलावा, नौतपा के नौ दिनों के दौरान तैलीय, मसालेदार और बाहर का खाना खाने से बचें, क्योंकि ये चीज़ें आपके पाचन को बिगाड़ सकती हैं।
**सही कपड़े चुनें**
नौतपा के दौरान सूरज की तपिश बहुत ज़्यादा होती है। नतीजतन, इस दौरान शरीर को ज़्यादा आराम की ज़रूरत होती है। हल्के कपड़े पहनें जो सूती या लिनन के बने हों; ये कपड़े पसीना सोख लेते हैं और शरीर को आरामदायक रखते हैं। इसके विपरीत, टाइट-फिटिंग वाले कपड़े या मोटे कपड़े पहनने से बचें। आखिर में, घर से बाहर निकलते समय अपना सिर और चेहरा ढकना न भूलें।