अकेलापन बन रहा है साइलेंट किलर! शरीर और दिमाग को घेर लेती है गम्भीर बीमारियाँ, जानें इसके शुरुआती लक्षण
हाल के हफ़्तों में, चीन में एक मोबाइल ऐप तेज़ी से पॉपुलर हुआ है। यह ऐप सीधे तौर पर देश के युवाओं में बढ़ती अकेलेपन और निराशा की समस्या को दूर करता है, खासकर दुनिया की दूसरी सबसे बड़ी आबादी वाले समाज में। "आर यू डेड" नाम का यह ऐप खास तौर पर अकेले रहने वाले लोगों के लिए डिज़ाइन किया गया है। इसका कॉन्सेप्ट बहुत आसान है: यूज़र्स को हर दिन ऐप पर चेक-इन करना होता है। अगर लगातार कई दिनों तक चेक-इन नहीं होता है, तो ऐप अपने आप यूज़र के इमरजेंसी कॉन्टैक्ट को अलर्ट भेज देता है। आज की तेज़ रफ़्तार ज़िंदगी में, अकेलापन और सोशल आइसोलेशन तेज़ी से बढ़ रहा है। अक्सर लोग इसे सिर्फ़ एक इमोशनल समस्या मानते हैं, लेकिन रिसर्च से पता चलता है कि यह शरीर को भी प्रभावित करता है, खासकर दिल को।
सोशल आइसोलेशन क्या है?
फोर्टिस एस्कॉर्ट्स हॉस्पिटल, नई दिल्ली के कार्डियोलॉजिस्ट डॉ. प्रमोद कुमार बताते हैं कि सोशल आइसोलेशन का मतलब है परिवार, दोस्तों या समाज से बहुत कम या कोई कनेक्शन न होना। यह सिर्फ़ अकेले समय बिताने से अलग है। असली खतरा तब होता है जब किसी व्यक्ति को लंबे समय तक इमोशनल और सोशल सपोर्ट नहीं मिलता है। जब कोई व्यक्ति अकेला महसूस करता है, तो शरीर इसे एक स्ट्रेस वाली स्थिति के रूप में देखता है। इससे कोर्टिसोल और एड्रेनालाईन जैसे स्ट्रेस हार्मोन बढ़ते हैं, जिससे ब्लड प्रेशर और हार्ट रेट बढ़ सकता है। धीरे-धीरे, इससे सूजन और दिल की बीमारियाँ हो सकती हैं।
अकेलापन खतरनाक क्यों है?
जो लोग अकेले रहते हैं, वे अक्सर एक्सरसाइज़, सही पोषण पर ध्यान नहीं देते हैं, और यहाँ तक कि अपनी दवाएँ लेने में भी लापरवाही कर सकते हैं। इसके अलावा, अकेलापन डिप्रेशन और एंग्जायटी को बढ़ाता है, जो दिल की सेहत को और नुकसान पहुँचाता है। बीमारी या कमज़ोरी के दौरान अपनों का साथ बहुत ज़रूरी होता है। अकेलेपन में इस सपोर्ट की कमी होती है, जिससे रिकवरी धीमी हो सकती है।
किसे ज़्यादा खतरा है?
अकेले रहने वाले बुज़ुर्ग या जिन्होंने अपनों को खो दिया है, उन्हें ज़्यादा खतरा होता है। हालाँकि, युवा भी इससे अछूते नहीं हैं। काम का प्रेशर, जगह बदलना, और डिजिटल कम्युनिकेशन पर बढ़ती निर्भरता से आमने-सामने की बातचीत कम हो रही है। अच्छी बात यह है कि रिश्ते दिल के लिए दवा की तरह काम करते हैं। इन फ़ायदों को पाने के लिए, नियमित रूप से अपनों से जुड़ें, किसी सोशल या कम्युनिटी ग्रुप में शामिल हों, वॉलंटियर करें, या योग और वॉकिंग जैसी ग्रुप एक्टिविटीज़ में हिस्सा लें। ज़रूरत पड़ने पर प्रोफेशनल मदद लेने में संकोच न करें। अकेलापन सिर्फ़ मन की स्थिति नहीं है, बल्कि दिल की सेहत के लिए एक गंभीर रिस्क फैक्टर है। जैसे हम डाइट, नींद और एक्सरसाइज़ पर ध्यान देते हैं, वैसे ही अपने रिश्तों के लिए समय देना भी बहुत ज़रूरी है। अच्छी बातचीत करना, साथ में खाना खाना, या कम्युनिटी के साथ जुड़ना न सिर्फ़ मन को खुश रखता है, बल्कि लंबे समय में दिल को भी हेल्दी रखने में मदद करता है।