जीवन में नया अध्याय शुरू करना है तो वीडियो में जानिए ये 5 असरदार उपाय, पुरानी यादें खुद-ब-खुद हो जाएंगी धुंधली

हम सभी के पास कुछ बुरी यादें होती हैं। हम उन्हें पूरी तरह से भूल जाना पसंद करते हैं। समय के साथ कुछ बुरी यादें पीछे छूट जाती हैं। लेकिन कुछ हमारे दिमाग पर बहुत गहरा असर डालती हैं। जैसे किए गए वादे के बावजूद प्रमोशन न मिलना या दिल टूटना। यह सच है कि अतीत को छोड़ना आसान नहीं है। लेकिन अगर हम इसके बोझ से मुक्त नहीं होते हैं, तो यह हमें शारीरिक रूप से बीमार महसूस कराता है। इनके कारण हमें सिरदर्द, बहुत ज़्यादा पसीना आना, पेट दर्द और कमज़ोरी भी महसूस हो सकती है। इसलिए, कुछ उपायों को अपनाकर अतीत की बुरी यादों (पिछले काम को कैसे भूला जाए) से छुटकारा पाना ज़रूरी है।

अतीत की बुरी यादों को भूलना क्यों ज़रूरी है
जर्नल ऑफ़ साइकोलॉजी एंड साइकोथेरेपी के अनुसार, नकारात्मक यादें लोगों को गुस्सा, उदासी और शर्मिंदगी जैसी भावनाओं को महसूस करने पर मजबूर कर सकती हैं। यह तनाव और चिंता का कारण भी बन सकती हैं। इस तरह अतीत की बुरी यादें हमारे व्यक्तित्व पर बुरा असर डालती हैं। हमारा शारीरिक और मानसिक विकास प्रभावित होता है। जब हम अतीत को भूल जाते हैं, तभी हम भविष्य के बारे में सोच पाते हैं। आप अपनी निजी और पेशेवर ज़िंदगी को विकसित कर पाते हैं। आप जीवन के सभी कार्यों को अच्छे से अनुभव कर पाते हैं।

1 अतीत की याद दिलाने वाले लोगों से दूरी
बहुत से लोग लोगों को पुरानी बातें याद दिलाना अपना कर्तव्य समझते हैं। लोगों को खुश करने की बजाय वे उन्हें दुख के अंधेरे में डूबाए रखना चाहते हैं। नकारात्मक सोच वाले ऐसे व्यक्ति से दूर रहना ही बेहतर है। उन लोगों या जगहों से दूरी बनाए रखें, जो आपके दिमाग पर विपरीत प्रभाव डालते हैं। आपको अतीत की बातें याद करने पर मजबूर करते हैं। ध्यान रखें कि मुश्किल हालात में हमेशा सकारात्मक सोच वाले लोगों का सहारा लें।

2. अपनी दिनचर्या में सेल्फ केयर को शामिल करें
जर्नल ऑफ साइकोलॉजी रिसर्च के अनुसार, सेल्फ केयर सभी तरह की बुरी यादों को दूर करने में कारगर है। सेल्फ केयर में अपने चेहरे, बालों, त्वचा की देखभाल करना भी शामिल हो सकता है। दिमाग का ख्याल रखने के लिए आप कुछ पलों के लिए आंखें बंद करके शांति से बैठ सकते हैं। सेल्फ केयर में प्रकृति में घूमना और थोड़ी देर बैठना भी शामिल हो सकता है।

3 सोशल मीडिया से ब्रेक
सोशल मीडिया हमें दूसरों से अपनी तुलना करने पर मजबूर करता है। अलग-अलग लोगों की पोस्ट देखकर आपको लग सकता है कि फलां को प्रमोशन मिल गया, लेकिन मुझे नहीं। फलां देश-विदेश घूम रहा है, लेकिन मुझे नहीं। मेरी सहेली अपने पार्टनर के साथ फोटो शेयर कर रही है, लेकिन मैं नहीं कर पा रही। ये सारे विचार व्यक्ति को ईर्ष्या से भर देते हैं और उसे नकारात्मक सोचने पर मजबूर कर देते हैं। वर्तमान में जीना जरूरी है। इसलिए कुछ दिनों के लिए सोशल मीडिया से ब्रेक लें।

4 खुद को माफ़ करें
जब अतीत आपको परेशान करता है, तो दूसरे लोग आपकी भावनाओं से कभी प्रभावित नहीं हो सकते। परेशान होकर आप सिर्फ खुद को ही चोट पहुँचा रहे हैं। उस व्यक्ति को नहीं जिससे आप नाराज़ हैं। आपको लगता है कि बुरी यादों के लिए सिर्फ आप ही जिम्मेदार हैं। अगर आप जिम्मेदार रहे भी हैं, तो खुद को माफ़ करें। अपनी भलाई के बारे में सोचें। खुद को माफ़ करने के बाद आप काफी हल्का महसूस करेंगे।

5 आगे की योजना बनाएँ
अपने लिए एक लक्ष्य बनाएँ। उसे अपनी डायरी में लिखें। उस दिशा में आप कैसे आगे बढ़ सकते हैं, उसके हिसाब से योजना बनाएँ। उस दिशा में काम करें। अगर आपको खुद में कोई कमी नज़र आती है, तो उसे दूर करने की कोशिश करें। काम के साथ-साथ योग, ध्यान और माइंडफुलनेस का भी अभ्यास करें। इससे आपको ध्यान केंद्रित करने और अतीत की बुरी यादों से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी।