Yoga Tips: इन महिलाओं के लिए बेहद फायदेमंद है चेयर योगा पोज, रोज 15 मिनट करने से मिलेंगे कमाल के लाभ

लाइफस्टाइल न्यूज़ डेस्क, विशेषज्ञ इस बात से सहमत हैं कि दैनिक आधार पर योग का अभ्यास शारीरिक फिटनेस बनाए रखने का सबसे आसान और प्रभावी तरीका है। योग न सिर्फ शरीर को स्वस्थ रखता है बल्कि इसके रोजाना अभ्यास से मानसिक स्वास्थ्य भी बेहतर रहता है। शारीरिक-मानसिक फिटनेस बनाए रखने के लिए उत्कटासन योग यानी चेयर पोज का नियमित अभ्यास बेहद फायदेमंद है। यह हाथ, पैर, जांघों और कंधों की मांसपेशियों को मजबूत बनाने में बहुत मदद करता है।इस खबर में हम आपको चेयर पोज योगा के बारे में विस्तार से बता रहे हैं। इसके नियमित अभ्यास से कंधों और पसलियों में खिंचाव होता है, जबकि यह जांघों, पसलियों के पिंजरे, टखनों और पिंडलियों को मजबूत बनाने में मदद करता है। विशेषज्ञों की देखरेख में इसका अभ्यास शुरू करें। यह महिलाओं के लिए विशेष रूप से फायदेमंद है। जानिए विधि और फायदे...

कुर्सी आसन कैसे करें
सबसे पहले एक योगा मैट बिछा लें।
फिर सूर्य नमस्कार की मुद्रा में खड़े हो जाएं।
अब इसके बाद आप गहरी सांस लें।
फिर अपने हाथों को हवा में लहराते हुए ऊपर ले जाएं।
इसके बाद धीरे-धीरे शरीर को बैठने की मुद्रा में ले आएं।
जैसे ही आप कुर्सी पर बैठें तो एक पल के लिए इसी मुद्रा में रहें।
इसके बाद वापस अपनी मुद्रा में आ जाएं, ऐसा रोजाना 30 से 60 सेकेंड तक करें।
कुर्सी आसन योग के फायदे
शरीर में ताजगी आती है.
महिलाओं को पेट संबंधी समस्याओं से राहत मिलती है।
कब्ज, बदहजमी, बदहजमी से राहत दिलाता है।
कमर दर्द दूर हो जाता है, कमर मजबूत हो जाती है।
जाँघों और पंजों में ताकत आती है।
इससे रीढ़ की हड्डी लचीली बनती है।