black sesame: काले तिल सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं, पढ़ें इसके बारे में
काले तिल खाना आपकी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है। काले तिल का प्रयोग रसोई में मसाले के रूप में किया जाता है। काले तिल में कैल्शियम, आयरन, जिंक, मैग्नीशियम और पोटेशियम जैसे पोषक तत्व होते हैं। जो आपके स्वस्थ जीवन के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। काले तिल को खाने में शामिल करने के क्या फायदे हैं? यह हम आज देखेंगे। 
1. याददाश्त बढ़ाने के लिए: सुबह खाली पेट काले तिल और शहद का मिश्रण खाने से आपकी याददाश्त तेज होती है। हालांकि तिल और शहद एक साथ खाने के बाद एक घंटे तक और कुछ भी खाने से बचें।
2. दिल के लिए फायदेमंद : काले तिल दिल की सेहत के लिए भी फायदेमंद माने जाते हैं। गाय या बकरी के दूध के साथ रोजाना लगभग 10 से 12 काले तिल खाने से हृदय रोग का खतरा कम होता है और बीपी नियंत्रित रहता है।
3. दृष्टि बढ़ाता है: काले तिल का नियमित सेवन आपकी आंखों की रोशनी में सुधार करने में मदद करता है। साथ ही जिन लोगों को आंखों की समस्या या बार-बार लाल होने की समस्या होती है, उन्हें भी अपने आहार में काले तिल को शामिल करना चाहिए।
4. वजन घटाने के लिए उपयोगी: काले तिल वजन घटाने के लिए फायदेमंद होते हैं। इसके लिए आपको काले तिल में नींबू मिलाकर धूप में रख देना है। फिर इस तिल को रोज सुबह खाली पेट खाएं। इससे आपको पेट की चर्बी कम करने में मदद मिलेगी।
5. बालों के लिए: काले तिल का तेल आपके बालों के लिए बहुत फायदेमंद होता है। जो लोग तेल लगाना पसंद नहीं करते वे काले तिल का प्रयोग कर सकते हैं। इन तिलों में मैग्नीशियम, प्रोटीन, विटामिन ई, कैल्शियम और ओमेगा-3 जैसे पोषक तत्व होते हैं।
6. अच्छा कोलेस्ट्रॉल बढ़ाता है: दो से तीन ग्राम काले तिल रोजाना खाने से खराब कोलेस्ट्रॉल कम होता है और अच्छा कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है। साथ ही काले तिल अस्थमा और खांसी की समस्या को कम करने में फायदेमंद होते हैं।