Heart Attack Alert: सर्दियों में सुबह ज्यादा क्यों होते हैं हार्ट अटैक ? जाने इससे बचने के प्रभावी उपाय
देश के कई हिस्सों में अभी ठंड का मौसम है। यह सर्दियों का मौसम अपने साथ कई बीमारियां लाता है, लेकिन इससे हार्ट अटैक का खतरा भी बढ़ जाता है। कई मामलों में, अटैक सुबह के समय होते हैं। कुछ लोग तो लक्षणों को पहचान भी नहीं पाते हैं। आइए जानते हैं कि सुबह के समय अटैक ज़्यादा आम क्यों होते हैं और उनसे कैसे बचा जा सकता है। दिल्ली के मूलचंद मेडसिटी हॉस्पिटल के कार्डियोलॉजी डिपार्टमेंट में एसोसिएट डायरेक्टर डॉ. तरुण कुमार बताते हैं कि सर्दियों में तापमान कम होता है। इससे दिल की खून की नसें सिकुड़ जाती हैं। सुबह के समय ब्लड प्रेशर भी बढ़ जाता है। इससे दिल पर दबाव पड़ता है। कुछ मामलों में, खून के थक्के भी बन सकते हैं। हाई ब्लड प्रेशर और बढ़ा हुआ दबाव दिल की धमनियों में प्लाक फटने का खतरा बढ़ा देता है, जिससे हार्ट अटैक हो सकता है।
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सुबह के समय, शरीर में कोर्टिसोल और एड्रेनालाईन जैसे स्ट्रेस हार्मोन का लेवल बढ़ जाता है। इससे दिल की धड़कन भी बढ़ सकती है। जिन लोगों की दिल की धमनियों में पहले से ही प्लाक जमा है, उन्हें हार्ट अटैक का खतरा ज़्यादा होता है।
किसे ज़्यादा खतरा है?
डॉ. कुमार बताते हैं कि जिन लोगों को पहले से ही हाई ब्लड प्रेशर, हाई कोलेस्ट्रॉल और डायबिटीज है, उन्हें ज़्यादा खतरा होता है। ऐसे लोगों को सर्दियों में अपने दिल की सेहत का खास ख्याल रखने की ज़रूरत है। इन लोगों के लिए अपना ब्लड प्रेशर, कोलेस्ट्रॉल और डायबिटीज कंट्रोल में रखना ज़रूरी है। हार्ट अटैक के लक्षणों के बारे में जागरूक रहना भी ज़रूरी है। हार्ट अटैक के लक्षण क्या हैं?
सीने में दर्द
सीने में भारीपन
एंटासिड लेने के बाद भी दर्द बना रहना
सीने का दर्द बाएं हाथ तक फैलना
सांस लेने में तकलीफ
जबड़े के बाईं ओर दर्द होना
हार्ट अटैक से कैसे बचें:
खुद को गर्म रखें: ठंडी हवा के सीधे संपर्क से बचें और सही कपड़े पहनें।
घर के अंदर हल्की-फुल्की एक्सरसाइज करें।
दिल के लिए हेल्दी खाना खाएं जैसे फल, सब्जियां, साबुत अनाज और लीन प्रोटीन।
नियमित रूप से अपने ब्लड प्रेशर, कोलेस्ट्रॉल और ब्लड शुगर लेवल की जांच करें।
अगर आपको सर्दियों के महीनों में सीने में दर्द या असामान्य थकान महसूस हो तो तुरंत डॉक्टर से सलाह लें।