बाल बढ़ना हो गया है बंद? हेयर ग्रोथ को नेचुरली बूस्ट करने के लिए आज ही फॉलो करें ये आसान उपाय
अगर आपके बाल पहले के मुकाबले धीरे बढ़ रहे हैं या ज़्यादा टूट रहे हैं, तो इसकी वजह सिर्फ़ मौसम या हेयर प्रोडक्ट्स ही नहीं, बल्कि आपकी रोज़ाना की कुछ आदतें भी हो सकती हैं। बालों की अच्छी ग्रोथ के लिए सिर्फ़ महंगे शैम्पू या सीरम का इस्तेमाल काफ़ी नहीं है; स्कैल्प की सही देखभाल और संतुलित आहार भी उतने ही ज़रूरी हैं। आइए, ऐसी कुछ आदतों के बारे में जानते हैं जिन्हें अपनाकर आप बालों की ग्रोथ बेहतर कर सकते हैं।
बालों की ग्रोथ के लिए इन टिप्स को अपनाएं:
स्कैल्प की मालिश करें: स्वस्थ बालों की शुरुआत स्वस्थ स्कैल्प से होती है। रोज़ाना या हफ़्ते में 3-4 बार 5 से 10 मिनट तक स्कैल्प की हल्के हाथों से मालिश करने से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर हो सकता है। इससे हेयर फॉलिकल्स तक ऑक्सीजन और पोषक तत्व पहुँचते हैं, जिससे बालों की ग्रोथ में मदद मिलती है। मालिश के लिए आप नारियल तेल, बादाम का तेल या रोज़मेरी वाला हेयर ऑयल इस्तेमाल कर सकते हैं।
बाल धोने से पहले स्कैल्प पर तेल लगाना अपनी रूटीन का हिस्सा बनाएं: बाल धोने से 30 मिनट से 2 घंटे पहले स्कैल्प पर तेल की हल्की परत लगाएं; इसे 'प्री-वॉश ऑयलिंग' कहा जाता है। यह स्कैल्प को मॉइस्चराइज़ करता है, रूखापन कम करता है और बाल धोते समय होने वाले नुकसान से कुछ हद तक सुरक्षा देता है। ध्यान रखें कि तेल को ज़ोर से रगड़ने के बजाय हल्के हाथों से लगाएं।
अपनी डाइट में पोषक तत्वों का ध्यान रखें: बाल मुख्य रूप से प्रोटीन से बने होते हैं, इसलिए पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन लेना ज़रूरी है। इसके अलावा, बालों की सेहत के लिए ओमेगा-3 फैटी एसिड, आयरन, जिंक, बायोटिन और विटामिन D, B12 और C जैसे पोषक तत्व भी महत्वपूर्ण माने जाते हैं। अपनी डाइट में दालें, पनीर, अंडे (अगर आप खाते हैं), सोया, नट्स, बीज, हरी पत्तेदार सब्ज़ियां और मौसमी फल शामिल करें।
स्ट्रेस और नींद पर ध्यान दें: लंबे समय तक स्ट्रेस और नींद की कमी भी बालों की ग्रोथ पर असर डाल सकती है। रोज़ाना 7-8 घंटे की अच्छी नींद लें और योग, मेडिटेशन या हल्की एक्सरसाइज़ जैसी गतिविधियों को अपनी रोज़ाना की रूटीन का हिस्सा बनाएं।