Yoga: यह योग व्यायाम क्यों करते हैं?
बहुत कम लोग होते हैं जिनके शरीर में बीमारियां नहीं होती हैं। हालांकि, शरीर को स्वस्थ रखने के लिए कुछ रणनीतियां हैं। यदि आप इसे अवशोषित कर सकते हैं, तो आप कई दिनों तक स्वस्थ जीवन जी सकते हैं। तन और मन के मेल में पले-बढ़े आप खुद को फिट रखने के लिए योग का सहारा ले सकते हैं। योग अभ्यास के रूप में भी जाना जाता है। हालाँकि यह शुरुआत में थोड़ा कठिन और कठिन लग सकता है, आप कुछ दिनों के नियमित अभ्यास के साथ इस अभ्यास को करने में सक्षम होंगे। तब आप शरीर को थामे हुए बढ़ते हुए अपने मन में परिवर्तन को बहुत करीब से देख सकते हैं।
5 साल की उम्र से ही नियमित योगाभ्यास/योगाभ्यास शरीर के लिए बहुत जरूरी है। योगाभ्यास / योगाभ्यास मन और शरीर के साथ संबंध और उत्कृष्टता को बढ़ाता है। योगाभ्यास का लाभ यह है कि यह मन के साथ शरीर के संबंध को मजबूत करने में मदद करता है।
रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए नियमित व्यायाम बहुत जरूरी है। संक्रमण को रोकने में भी कोरोना सबसे कारगर है। स्वस्थ होने के लिए नई सामान्य अवस्था में शारीरिक रूप से सक्रिय होना भी महत्वपूर्ण है। नहीं तो और भी कई तरह की बीमारियों से संक्रमित होने की प्रवृत्ति हो सकती है।
तो आप इस दौरान नियमित रूप से योग का अभ्यास कर सकते हैं। इन योगों या योगों का अभ्यास करने के कई तरीके हैं। ‘मत्स्यासन’ उन्हीं में से एक है। आज हम इसकी चर्चा करेंगे।
मत्स्यासन
सबसे पहले जमीन पर लेट जाएं। पैरों की जोड़ी आपस में चिपक जाएगी। हाथ शरीर के दोनों ओर होंगे। हाथों की हथेलियां जमीन पर टिकी रहनी चाहिए। अब अपने हाथों को अपने नितंबों तक जमीन पर रखें। छाती को ऊपर उठाएं और सिर की हथेली को जमीन पर टिकाएं। सांसें सामान्य रहेंगी। इस पोजीशन में 10 से 15 सेकेंड तक रहें। ऐसा तीन बार करें। अगर आदत हो तो आप एक बार में एक से दो मिनट तक रुक सकते हैं।
अब सबसे पहले सीधे कमल की स्थिति में बैठ जाएं। अपने पैरों को कमल की स्थिति में रखें और अपनी कोहनियों को जमीन पर टिकाकर लेटने का प्रयास करें।
अब छाती और पेट को जमीन से ऊपर की ओर उठाएं। सिर की हथेली जमीन से चिपकेगी। अब बड़े पैर के अंगूठे को दोनों हाथों से पकड़ें। सांसें सामान्य रहेंगी। इस स्थिति में 10 से 15 सेकेंड तक रहें। यदि आवश्यक हो, तो 3 बार आराम करें। एक बार जब आपको इसकी आदत हो जाए तो आप इसे 1 से 2 मिनट तक एक बार कर सकते हैं। यह आसन सर्वांगासन के बाद करना चाहिए।
लाभ
– इस आसन में पिट्यूटरी थायरॉइड पैराथाइरॉइड थाइमस आदि उन्हें स्वस्थ रखने में मदद करते हैं क्योंकि अंतःस्रावी ग्रंथियों में रक्त का संचार बहुत अधिक होता है।
– अस्थमा, सर्दी, खांसी, ब्रोंकाइटिस, टॉन्सिलाइटिस, नियमित आसन करने से विशेष लाभ होगा।
– गर्दन, कंधे, रीढ़ की दोनों तरफ की मांसपेशियां और नसें बहुत अच्छी एक्सरसाइज होती हैं।
– छाती की संरचना चिकनी और सुंदर होती है।
सावधानी: किसी भी योग का अभ्यास करने से पहले किसी अनुभवी चिकित्सक या योग विशेषज्ञ से सलाह लें।