Yoga: जानिए योग के नाम और प्रकार
योग प्राचीन काल से भारत में व्यायाम का एक महत्वपूर्ण हिस्सा रहा है। इसमें कई तरह के आसन किए जाते हैं, जिन्हें योग कहा जाता है। योग व्यक्ति को शारीरिक और मानसिक रूप से स्वस्थ बनाता है। मन को एक जगह स्थिर करने की प्रक्रिया योग है। योग कई प्रकार के होते हैं। आइए जानें कुछ प्रकार की जानकारी और नाम।
1 नमस्कार आसन – यह आसन योग की शुरुआत में किया जाता है। इसमें सीधे हाथ ऊपर उठाकर प्रार्थना करने की मुद्रा है।
2 वज्रासन – इस योग में पैर मुड़े हुए और घुटने मुड़े हुए होते हैं। यह आसन पीठ के काम के लिए फायदेमंद है।
3 अर्ध चंद्रसन- इस आसन में शरीर अर्धचंद्र की तरह घूमता है।
4 नटराज आसन – यह आसन को खड़ा करके किया जाता है। इस आसन से कंधे और फेफड़े मजबूत होते हैं।
5 गोमुख आसन – यह आसन बैठकर किया जाता है। यह आसन शरीर को उचित आकार देने के लिए किया जाता है।
6 सुखासन- इस आसन को भी बैठकर किया जाता है। इस आसन में, नाक के माध्यम से श्वास और श्वास छोड़ें। सुखासन तनाव से राहत देता है।
7 योग मुद्रासन – इस आसन को करने से मानसिक शक्ति और तनाव दूर होता है। यह बैठकर किया जाता है।
8 सर्वांगासन- इस आसन में लेटकर पैरों को ऊपर उठाया जाता है और पैरों और पेट के बीच का कोण 90 डिग्री होता है। शारीरिक रूप से मजबूत करता है। शरीर में रक्त प्रवाह सुचारू रूप से होता है।
9 ताड़ासन- यह आसन सीधा खड़े होकर किया जाता है। यह आसन पैर की उंगलियों पर खड़े होकर किया जाता है। यह आसन रीढ़ के लिए फायदेमंद है। हाइट बढ़ाने के लिए यह आसन फायदेमंद है।
10 शवासन- इस आसन में सोना कोमल सांस लेने की एक प्रक्रिया है। यह आसन मन को शांत करने और एकाग्रता को बढ़ाने के लिए किया जाता है।