Weight Loss करने के लिए स्विमिंग या साइकिलिंग जाने दोनों में कौन है बेस्ट,किससे जल्द मिलता है आराम
लाइफस्टाइल न्यूज़ डेस्क, वजन कम करने के लिए हर कोई अलग-अलग तरह के वर्कआउट करता है, लेकिन लोगों के मन में यह सवाल उठता है कि क्या तैराकी सबसे फायदेमंद है या साइकिल चलाना बेहतर है। आपको बता दें, तैराकी और साइकिलिंग अच्छे एरोबिक व्यायाम हैं और इनके कई स्वास्थ्य लाभ हैं।कई लोगों को जिम जाना पसंद नहीं होता. यही कारण है कि कुछ लोग वजन कम करने के लिए तैराकी, साइकिल चलाना, नृत्य करना या तेज चलना पसंद करते हैं। वजन कम करने के लिए तैराकी और साइकिल चलाना सबसे अच्छा कार्डियो व्यायाम माना जाता है। आइए जानते हैं वजन कम करने के लिए कौन सी एक्सरसाइज बेहतर है-
दिल के लिए कौन सा व्यायाम फायदेमंद है?
तैराकी एक बेहतरीन व्यायाम है जो सिर से पैर तक सभी मांसपेशियों को शामिल करता है, जिसमें कोर, हाथ, कंधे, कमर और पैर शामिल हैं। तैराकी से शरीर की ऊर्जा बढ़ती है। इसकी तुलना में, साइकिल चलाना कम मांग वाला व्यायाम है। स्वास्थ्य की दृष्टि से दिल के लिए साइकिल चलाने की तुलना में तैराकी अधिक फायदेमंद है।
मस्तिष्क संबंधी विकार
यदि आप तैरना जानते हैं तो आप इसे किसी भी उम्र में कर सकते हैं। केवल प्रारंभिक प्रशिक्षण की आवश्यकता है. तंत्रिका संबंधी विकार वाले लोगों के लिए तैराकी बहुत फायदेमंद है।
किन लोगों के लिए साइकिल चलाना है ज्यादा फायदेमंद?
हालाँकि, कुछ मामलों में, तैराकी की तुलना में साइकिल चलाना अधिक फायदेमंद है। यदि आपके कंधे या घुटने में चोट है तो तैराकी की तुलना में साइकिल चलाना अधिक फायदेमंद होगा। इसके अलावा अगर आपको त्वचा संबंधी कोई समस्या है तो स्विमिंग पूल का पानी परेशानी पैदा कर सकता है। ऐसे में साइकिल चलाना ज्यादा फायदेमंद है।
साइकिल चलाने के फायदे और नुकसान
साइकिल चलाना दिल के लिए बहुत अच्छा व्यायाम नहीं माना जाता है। अगर आप अपने दिल को मजबूत बनाना चाहते हैं तो आपको साइकिल चलाने की बजाय कार्डियो एक्सरसाइज के लिए किसी अन्य वर्कआउट पर ध्यान देना चाहिए।
तैराकी बनाम साइकिल चलाना
अगर हम वजन घटाने पर नजर डालें तो तैराकी और साइकिल चलाना दोनों ही कैलोरी बर्न करने वाले वर्कआउट हैं। शोध के अनुसार, 1 घंटे की तैराकी से साइकिल चलाने की तुलना में अधिक कैलोरी बर्न होती है क्योंकि इसमें अधिक मांसपेशी समूहों का उपयोग किया जाता है। तैराकी शरीर के ऊपरी हिस्से की कसरत है, लेकिन साइकिल चलाना मुख्य रूप से निचले शरीर पर केंद्रित होता है।