सीड साइकिलिंग क्या होती है, जिससे संतुलित रहते हैं हार्मोन्स, पीरियड्स से जुड़ी समस्याओं के लिए कैसे है फायदेमंद
आजकल ज़्यादातर महिलाओं को पीरियड्स के दौरान बहुत ज़्यादा दर्द और ऐंठन का सामना करना पड़ता है. लेकिन क्या आप जानती हैं कि अगर आप रोज़ाना सीड साइकिलिंग का पालन करती हैं, तो इससे आपको पीरियड्स के दर्द और उससे जुड़ी कई समस्याओं से छुटकारा मिल सकता है? अगर नहीं, तो आइए जानते हैं कि सीड साइकिलिंग क्या है और इसे अपनी रोज़ाना की डाइट में कैसे शामिल किया जा सकता है.
क्या है सीड साइकिलिंग?
सीड साइकिलिंग महिला हॉरमोन को संतुलित करने का एक प्राकृतिक तरीका है. इसे निम्नलिखित समस्याओं में ख़ास तौर पर मददगार माना जाता है.
- पीरियड्स की अनियमितता
- पीरियड्स के दौरान दर्द और ऐंठन
- पीसीओएस
- मेनोपॉज़
इसमें मासिक धर्म चक्र के दो चरणों के हिसाब से अलग-अलग बीजों का सेवन किया जाता है. ये बीज हॉरमोन को संतुलित करने और शरीर को अंदर से मज़बूत बनाने में मदद करते हैं.
कैसे करें सीड साइकिलिंग?
पहला चरण (दिन 1 से दिन 13) - यह चरण उस दिन से शुरू होता है जिस दिन आपका पीरियड शुरू होता है. 1 चम्मच अलसी के बीज 1 चम्मच कद्दू के बीज आप इनका पाउडर बनाकर रोज़ाना खा सकती हैं. आप चाहें तो इन्हें हल्का भूनकर स्नैक्स के तौर पर खा सकते हैं या फिर लड्डू बनाकर खा सकते हैं।
दूसरा चरण (दिन 14 से दिन 30) – यह चरण ओव्यूलेशन के बाद शुरू होता है। 1 चम्मच तिल और 1 चम्मच सूरजमुखी के बीजों का पाउडर बनाकर गुनगुने पानी के साथ लें। आप इन्हें भूनकर स्नैक्स के तौर पर खा सकते हैं या फिर लड्डू बनाकर खा सकते हैं।
सीड साइकिलिंग के फायदे
अगर आप रोजाना सीड साइकिलिंग का पालन करते हैं, तो यह हार्मोनल संतुलन, नियमित पीरियड्स, ऐंठन और दर्द से राहत, पीसीओएस/पीसीओडी को मैनेज करने में मदद करता है और मेनोपॉज के लक्षणों को भी कम करता है।