जिम में करे यह आसन वर्कआउट बेहतर स्वास्थ्य लाभ होगा
जयपुर।आज आपको जिम में घंटो पसीना बहाने की बजाए कुछ आसान और सेहत के लिए बेहद फायदेमंद एक्सरसाइज की जानकारी देने वाले है और इन स्मार्ट एक्सरसाइज को अपनाने से आपके पूरे शरीर पर असर होने के साथ ही आप कम समय में ही बेहतर स्वास्थ्य लाभ प्राप्त कर सकते है।आप इन आसान और स्मार्ट एक्सरसाइज को प्रतिदिन बस 30 मिनट तक कर सकते है।आपको 30 मिनट में सबसे अधिक कैलोरी बर्न करने के लिए कार्डियों के साथ स्ट्रेंथ् सर्किट को
अपनाकर प्रभावी वर्कआउट कर सकते है और इसके लिए आपको एक्सरसाइज करते वक्त स्वास्थ्य के लिए 360 डिग्री का दृष्टिकोण अपनाना होगा।जिससे कि आपको कम समय में ही अधिक शारीरिक फायदा मिले।अगर आप व्यस्त बने हुए है और सुबह आप जिम नही जा सकते तो आप ऐसे में शाम को ही 30 मिनट का वक्त निकालें और जिम जाएं।
जिम में आपको सबसे पहले कुछ वॉर्म-अप एक्सरसाइज करनी चाहिए और उसके बाद ही आपको क्रंचेस और वेट लिफ्टिंग जैसे हैवी वर्कआउट करने की शुरूआत करनी चाहिए।अपने वर्कआउट के अंतिम समय में आपको फूल स्पीड में साइकिलिंग वर्कआउट को अपना चाहिए।
इस तरह के वर्कआउट करने से आपकी मांसपेशियां और अधिक हैवी एक्सरसाइज के लिए तैयार हो जायेंगी।हालांकि कार्डियो वर्कआउट में आपकी कैलोरी कम बर्न होती है और वेट लिफ्टिंग करने से कैलोरी अधि बर्न की जा सकती है। इस प्रकार अधिक कैलोरी बर्न कर आप आसानी से अपना वजन कम कर सकते है।
इसके अलावा आपको अपने शरीर का ध्यान रखना भी बेहद आवश्यक है और जब आपको लगी कि शरीर को आराम चाहिए तो आपको रेस्ट करना चाहिए।