अगर आपकी भी याददास्त हो गई है कमजोर तो दिमाग तेज करने के लिए रोज करे यह ब्रेन की एक्सरसाइज
लाइफस्टाइल न्यूज़ डेस्क, ज्यादातर लोगों की शिकायत होती है कि वे कुछ चीजें हटाकर भूल जाते हैं। ख़ैर, यह आम बात है। लेकिन अगर यह समस्या धीरे-धीरे बढ़ती जा रही है तो आपको ध्यान देना चाहिए। उम्र के साथ कुछ लोगों के लिए नाम और चेहरे याद रखना मुश्किल हो जाता है। ये कमजोर दिमाग के लक्षण हो सकते हैं. अगर आपका दिमाग कमजोर है तो आपको कई मानसिक और शारीरिक समस्याएं हो सकती हैं। इससे बचने के लिए रोजाना दिमागी व्यायाम करना जरूरी है।
एरोबिक व्यायाम आपके दिमाग को तेज करेगा
मस्तिष्क के स्वास्थ्य में सुधार के लिए एरोबिक व्यायाम सर्वोत्तम है। इसमें आप तैराकी, कूदना, पैदल चलना और साइकिल चलाना शामिल कर सकते हैं। कुछ रिपोर्टों में कहा गया है कि एरोबिक व्यायाम मस्तिष्क की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने में मदद करता है।
नृत्य मस्तिष्क का सर्वोत्तम व्यायाम है
मूड और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार के लिए नृत्य सबसे अच्छा मस्तिष्क व्यायाम है। इससे मानसिक स्वास्थ्य बेहतर होता है और खुशी का एहसास होता है। इससे मन भी शांत होता है.
साँस लेने का व्यायाम महत्वपूर्ण है
साँस लेने के व्यायाम से शरीर और दिमाग को कई लाभ मिलते हैं। अपने दिमाग को मजबूत करने के लिए गहरी और धीरे-धीरे सांस लेने की कोशिश करें। रोजाना इसका अभ्यास करने से आपको बेहतर फोकस करने में मदद मिलेगी।
शारीरिक गतिविधियों में व्यस्त रहें
रिपोर्ट में कहा गया है कि शारीरिक गतिविधि को अपनी दिनचर्या में शामिल करना जरूरी है। अपने सेल फोन से दूर रहें और अन्य गतिविधियों में व्यस्त रहें। इसके अलावा सुबह या शाम को टहलने जाएं।
दिमागी खेल खेलें
मस्तिष्क के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए गेमिंग महत्वपूर्ण है। आप पहेली, क्रॉसवर्ड, शतरंज आदि जैसे दिमागी खेल खेल सकते हैं। इससे स्मरण शक्ति बढ़ाने में मदद मिलती है।