लाइफस्टाइल न्यूज़ डेस्क, फिटनेस रूटीन बनाना मुश्किल होता है। कई बार कुछ हफ्तों की प्रैक्टिस के बाद ही एक्सरसाइज बंद हो जाती है और फिर से शुरू करना मुश्किल लगता है। ऐसे में फिट होने और स्लिम होने का ख्वाब ख्वाब ही रह जाता है। अगर आप भी अपने फिटनेस रूटीन को लगातार फॉलो नहीं कर पाती हैं तो फिटनेस एक्स्पर्ट्स के बताए कुछ तरीकों को अपना सकती हैं। जिससे लंबे समय तक लगातार एक्सरसाइज कर सकें।हमेशा छोटे लक्ष्य तय करें। अगर आप पहली बार एक्सरसाइज शुरू कर रहे हैं तो मसल्स को खोलने, शरीर को फ्लैक्सिबल बनाने और स्ट्रेंथ बनाने की कोशिश करें।छोटी प्रैक्टिस को लगातार कई महीनों तक करते रहें। इससे आपको स्वस्थ रहने में मदद मिलेगी।
-लगातार योग, फिटनेस की प्रैक्टिस करनी है तो इसे रूटीन में शामिल करें। हर दिन या सप्ताह में कम से कम 5 दिन एक्सरसाइज या योग को रूटीन में करें। रोज 1 घंटा फिटनेस को दें।
लक्ष्य सेट करें
एक्सरसाइज करने या योगा पोज को करने के लिए लक्ष्य सेट करें। जैसे कि मेंटल हेल्थ के लिए हर दिन योग करना और स्ट्रेस लेवल को कम करना। या फिर शरीर को फ्लैक्सिबल बनाना है तो लगातार प्रैक्टिस की मदद से मसल्स को फ्लैक्सिबल बनाना।
धैर्य रखें
एक्सरसाइज शुरू करें तो धैर्य रखें, एक बार में ही सारी एक्सरसाइज नहीं होती। धीरे-धीरे सीखें और उसे करने की प्रैक्टिस करें। हर दिन नई एक्सरसाइज सीखने में आपको प्रैक्टिस करना अच्छा लगेगा और बोरियत कम महसूस होगी।
एक्सरसाइज को बनाएं मजेदार
अलग-अलग एक्सरसाइज और योग के जरिए अपनी रोजाना फिट रहने की प्रैक्टिस को मजेदार बनाएं। जिससे आप बोर ना हो और पूरे उत्साह के साथ एक्सरसाइज या योग करें।
घर में जगह तय करें
हर दिन योग या एक्सरसाइज करने के लिए घर का एक कोना सेट करें। जहां पर आप आराम से मनमुताबिक योग, मेडिटेशन. एक्सरसाइज कर सकें। जहां पर आपको कोई डिस्टर्ब ना करें।