चेहरे पर जमी चर्बी से पाना है छुटकारा, तो आज से ही शुरू कर दें ये 4 Exercise
कई बार ऐसा होता है कि वज़न तो कम हो जाता है लेकिन चेहरे पर जमा चर्बी कम नहीं होती। आजकल कई लोग इसके लिए डाइटीशियन के पास भागते हैं या ऑनलाइन उपलब्ध किसी भी उत्पाद का इस्तेमाल करते हैं, जिसका कई बार उल्टा असर होता है, चेहरे की चर्बी कम होने की बजाय बढ़ जाती है। अगर आप भी इस समस्या से जूझ रहे हैं, तो आइए जानते हैं कुछ ऐसी एक्सरसाइज़ के बारे में जिन्हें आप अपनी दिनचर्या में शामिल कर सकते हैं। लेकिन सिर्फ़ एक्सरसाइज़ ही नहीं, खान-पान का ध्यान रखना भी बेहद ज़रूरी है, क्योंकि चर्बी चाहे शरीर की हो या चेहरे की, खान-पान अहम भूमिका निभाता है।
बैलून पोज़
अगर आप रोज़ाना बैलून पोज़ करते हैं तो यह आपके चेहरे की चर्बी कम करने में मददगार साबित हो सकता है। इसे करने के लिए अपने मुँह में हवा भरें और अपने गालों को गुब्बारे की तरह फुलाएँ। 10-15 सेकंड तक इसी स्थिति में रहें, फिर धीरे-धीरे साँस छोड़ें। इसे 10 बार दोहराएँ। यह एक्सरसाइज़ चेहरे की मांसपेशियों को टोन करती है और गालों की चर्बी कम करने में मदद करती है।
साइडवेज़ बैलून
रोज़ाना साइडवेज़ बैलून एक्सरसाइज़ करने से आपके गालों को टोन करने में मदद मिलती है। इसे करने के लिए, मुँह में हवा भरें और एक गाल से दूसरे गाल तक हवा को ऐसे घुमाएँ जैसे हवा को अंदर घुमा रहे हों। 30 सेकंड तक रुकें और 5 बार दोहराएँ। इससे गालों का आकार सुधरता है और चेहरा पतला दिखता है।
मुस्कान की रेखाएँ हटाने के लिए चेहरे का खिंचाव
इसे करने के लिए, दोनों हाथों की उंगलियों से नाक के पास की मुस्कान रेखाओं (स्माइल लाइन्स) को खींचें और हल्की मुस्कान दें। 10-15 सेकंड तक रुकें और इसे 5 बार दोहराएँ। यह व्यायाम मुस्कान रेखाओं को कम करने में मदद करता है।
चेहरे के आकार के लिए जीभ घुमाना
अगर आप अपने चेहरे को सही आकार देना चाहते हैं, तो अपना मुँह बंद करें और अपनी जीभ को मुँह के अंदर दक्षिणावर्त घुमाएँ। फिर इसे उल्टी दिशा में भी करें। दोनों दिशाओं में 10-10 बार दोहराएँ। यह व्यायाम आपकी जॉलाइन, गालों और डबल चिन को टोन करने में मदद करता है।
जीभ बाहर निकालने की मुद्रा
आजकल हर कोई शार्प जॉलाइन चाहता है। इसे करने के लिए, जीभ को मुँह से पूरी तरह बाहर निकालें और 10 सेकंड तक रुकें, फिर आराम करें। इसे 5-7 बार दोहराएँ। इससे जबड़े की मांसपेशियां मजबूत होती हैं और जबड़ा नुकीला बनता है।