सर्दियों में करना चाहते हैं मोटापे को कंट्रोल, तो जाने यह टिप्स, नहीं होगी वजन बढ़ने की टेंशन
लाइफस्टाइल न्यूज़ डेस्क, सर्दी के मौसम में अक्सर लोगों की शिकायत रहती है कि उनका वजन लगातार बढ़ता रहता है। हालांकि, वजन बढ़ने के लिए कई कारण जिम्मेदार हो सकते हैं। लेकिन सबसे बड़ा कारण व्यक्ति के मेटाबॉलिज्म का धीमा होना है। अगर आप भी सर्दियों में इस समस्या से परेशान हैं और इस सवाल का जवाब और समाधान ढूंढ रहे हैं तो यह खबर आपकी परेशानी आसान कर सकती है।
सर्दियों में वजन क्यों बढ़ता है?
सर्दियों में व्यक्ति का मेटाबॉलिज्म बहुत धीमा हो जाता है। लेकिन इस मौसम में शरीर की गर्मी बनाए रखने के लिए व्यक्ति अधिक कैलोरी का सेवन करता है। लंबे समय तक हाई कैलोरी वाला खाना खाने से व्यक्ति का वजन तेजी से बढ़ने लगता है।
सर्दियों में वजन घटाने के लिए करें ये उपाय
बहुत पानी पिएं-
किसी व्यक्ति को स्वस्थ रखने के लिए स्वास्थ्य विशेषज्ञ उसे दिन में कम से कम दो से तीन लीटर पानी पीने की सलाह देते हैं। अगर आप ठंड की वजह से पानी पीने से परहेज कर रहे हैं तो गर्म पानी पिएं।
गर्म चीजें खाएं-
गर्म पानी पीने के अलावा, गर्म रहने के लिए कांजी, केसर दूध, कश्मीरी कहवा, सूप, शोरबा, हर्बल चाय जैसे पेय का सेवन कर सकते हैं। ये सभी चीजें न सिर्फ वजन घटाने में मदद करेंगी बल्कि आपके शरीर को अंदर से गर्म रखने में भी मदद करेंगी।
वर्कआउट करें-
ठंड के कारण अक्सर लोग व्यायाम करने में आलस महसूस करते हैं। लेकिन पूजा कहती हैं कि अगर आप जिम जाकर व्यायाम नहीं करना चाहते हैं, तो घर पर एरोबिक्स और ज़ुम्बा जैसी इनडोर गतिविधियों को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाएं।
अच्छा खाएं-
सर्दियों के दौरान हलवा, लड्डू जैसी चीजों का खूब सेवन किया जाता है। लेकिन अपने वजन को नियंत्रित करने के लिए आपको इस मौसम में मिलने वाली हरी सब्जियों पर भी ध्यान देना चाहिए। हरी सब्जियां शरीर को डिटॉक्सिफाई करके वजन नियंत्रित करने में मदद करती हैं। ऐसा नहीं है कि आप लड्डू या हलवा नहीं खा सकते. बस मात्रा का ध्यान रखें.
सर्दियों की धूप को न चूकें-
अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो सर्दियों की धूप का फायदा जरूर उठाएं। ऐसा इसलिए है क्योंकि विटामिन डी की कमी से शरीर का मेटाबॉलिज्म धीमा हो सकता है। इससे वजन घटाने का सफर मुश्किल हो सकता है. इसलिए, सर्दियों में थोड़े समय के लिए ही सही, धूप सेंकने का आनंद लें।