हेल्थ डेस्क,जयपुर!! जिम वॉकर और बॉडीबिल्डर मजबूत और मस्कुलर बाइसेप्स चाहते हैं। इसके अलावा, वे अपने बाइसेप्स और बाजुओं पर बड़ी पंप वाली नसों को देखना चाहते हैं।इससे उनके बाइसेप्स आकर्षक लगते हैं। वह हाथ जो पंप शिरा को दर्शाता है, नस आर्म्स वैस्कुलर बाइसेप्स कहलाता है। लोग उन्हें पाने के लिए बहुत कोशिश करते हैं, लेकिन वे सफल नहीं होते हैं। उसके बाद वे नाइट्रिक ऑक्साइड सप्लीमेंट्स का इस्तेमाल करने लगते हैं, जो हानिकारक हो सकता है। बाइसेप्स और हाथों पर पॉप-अप वेन्स पाने के लिए आप कुछ टिप्स को फॉलो कर सकते हैं।
चर्बी कम करें :- अगर आप अपने हाथों पर नसें दिखाना चाहते हैं तो आपको शरीर की चर्बी कम करनी होगी। आपकी नसें दिखाई नहीं दे रही हैं क्योंकि वे बहुत मोटी हैं। ऐसा माना जाता है कि अगर आप वैस्कुलर बाइसेप्स पाना चाहते हैं तो आपको अपने शरीर का फैट 10 फीसदी से कम रखना चाहिए।
पानी पिएं:- जब आपका शरीर निर्जलित हो जाता है, तो वह आवश्यक मात्रा में पानी जमा करना शुरू कर देता है, जिसे वॉटर रिटेंशन कहते हैं। वाटर रिटेंशन के कारण आपके हाथों की नसें भी नहीं दिखाई देती हैं। यदि आप पर्याप्त पानी पीते हैं, तो यह शरीर को हाइड्रेट रखेगा और पानी के प्रतिधारण को रोकेगा।
सोडियम की कम मात्रा :- बॉडीबिल्डर्स प्रतियोगिता से पहले नमक का सेवन कम कर देते हैं, जिससे उनके शरीर पर कट और नसों को आसानी से देखा जा सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि सोडियम जल प्रतिधारण का कारण बनता है। इसलिए नमक या सोडियम कम इस्तेमाल करें।
कार्बोहाइड्रेट कम खाएं:- कार्बोहाइड्रेट के सेवन से शरीर में तरल पदार्थ का स्तर बढ़ जाता है। जिससे त्वचा के नीचे वॉटर रिटेंशन हो जाता है और नसें धुंधली हो जाती हैं। आप कार्बोहाइड्रेट का सेवन कम करके बाइसेप्स और हाथों पर पंप की हुई नसें भी प्राप्त कर सकते हैं।
मसल्स बनाएं:- आपको मसल्स बनाने पर भी फोकस करना चाहिए। क्योंकि यह उभरी हुई नसों को बढ़ाने में मदद करता है। इसके लिए आपको हैवीवेट एक्सरसाइज की मदद लेनी चाहिए। आप इस बारे में अपने ट्रेनर से सलाह ले सकते हैं।