लाइफस्टाइल न्यूज़ डेस्क,एक ही जगह पर ज्यादा देर तक बैठने या ज्यादा चलने से पैरों में दर्द हो सकता है। कई बार बैठने के तरीके के कारण भी यह समस्या हो सकती है। अगर आप पूरे दिन ऑफिस में एक ही जगह बैठे रहते हैं और रात को सोते समय पैरों में दर्द से बेचैनी महसूस करते हैं, तो रोजाना 15 से 20 मिनट तक बिस्तर पर लेटकर योग करें। इस आसन को करने से आपका दर्द काफी हद तक कम हो जाएगा।
उत्तानपादासन करने से आपको पैरों के दर्द से राहत मिलेगी
कई लोग रात में पैरों की ऐंठन से परेशान हो सकते हैं। ऐसा पिंडली की मांसपेशियों के संकुचन के कारण होता है। रात के समय पैरों के दर्द से बचने के लिए उत्तानपासना, अनंतासन और अर्ध चंद्रासन जैसे योगासन करें। उत्तानपादासन पिंडली की मांसपेशियों के लिए योग है जो रात के दौरान पैरों के दर्द को कम करता है। इसमें स्ट्रेचिंग शामिल होती है जो पैरों में रक्त के प्रवाह को बढ़ावा देती है और पैरों के दर्द को कम करती है।
उत्तानपादासन योगासन कैसे करें
इसे करने के लिए सबसे पहले जमीन या बिस्तर पर पीठ के बल लेट जाएं। फिर दोनों हाथों को सीधा रखें और पंजों को आपस में मिला लें। अब गहरी सांस लें और दोनों पैरों को एक साथ ऊपर उठाएं। इस दौरान घुटनों को सीधा रखें और पैरों को करीब 30 डिग्री के कोण तक उठाएं। ध्यान रखें कि खाना खाने के तुरंत बाद इस आसन को न करें। यदि आप जमीन पर आसन करते हैं तो इससे तुरंत राहत मिलेगी।
कैसे मिलेगी राहत
आसन करते समय पैरों को ऊपर की ओर उठाया जाता है। जिससे हमारे पैरों की मांसपेशियों को आराम मिलता है और पैरों में रक्त का प्रवाह उल्टा हो जाता है।