अगर आप भी वेट लॉस में कर रहे हैं यह गलतियां तो कम नहीं होगा मोटापा,जाने न्यूट्रिशनिस्ट की सलाह
लाइफस्टाइल न्यूज़ डेस्क,टोंड फिट बॉडी न सिर्फ व्यक्ति के आत्मविश्वास को बनाए रखती है बल्कि उसे कई बड़ी बीमारियों के खतरे से भी दूर रखने में मदद करती है। आज के समय में बढ़ता वजन ज्यादातर लोगों के लिए एक बड़ी समस्या बन गया है। जिससे छुटकारा पाने के लिए वे डाइटिंग, घंटों जिम और योग करने से भी पीछे नहीं हटते। इसके बावजूद कई बार मोटापे की समस्या जस की तस बनी रहती है। डाइट से लेकर वजन घटाने के लिए कई तरह की एक्सरसाइज करने के बाद भी न तो वजन कम होता है और न ही मोटापा। इसके लिए आपकी लाइफस्टाइल की कुछ आदतें जिम्मेदार हो सकती हैं। जी हां, कई बार व्यक्ति अनजाने में कई ऐसी गलतियां कर देता है, जिससे उसका वजन घटाने का सफर धीमा पड़ जाता है।
प्रोटीन का अपर्याप्त सेवन
डाइट में प्रोटीन की कमी न सिर्फ मांसपेशियों के स्वास्थ्य को खतरे में डालती है बल्कि आपके वजन घटाने के सफर में भी बाधा बन सकती है। जिसके कारण व्यक्ति में स्नैक्स खाने की लालसा बढ़ जाती है। जिसके कारण वजन बढ़ने लगता है।
स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं
हाइपोथायरायडिज्म, विटामिन डी या बी12 की कमी जैसी कुछ स्वास्थ्य समस्याएं वजन घटाने के प्रयासों में बाधा बन सकती हैं। ऐसे में अपने वजन घटाने के मिशन को पूरा करने के लिए शरीर में इन विटामिन्स की कमी को दूर करने के लिए नियमित जांच करवाएं और डॉक्टर से सलाह लेकर इलाज करवाएं।
प्रोसेस्ड फूड
प्रोसेस्ड फूड में कैलोरी की मात्रा अधिक होती है और पोषक तत्वों की कमी होती है। फास्ट फूड, जंक फूड, पैकेज्ड आइटम, मिठाई, तली-भुनी चीजें खाने से व्यक्ति का वजन बढ़ता है। हालांकि ज्यादातर लोगों को पता है कि ये खाद्य पदार्थ मोटापा बढ़ाते हैं, इसके बावजूद वे इन चीजों से परहेज नहीं कर पाते और उनका वजन बढ़ता रहता है।
पर्याप्त नींद न लेना- अपर्याप्त नींद के कारण घ्रेलिन और लेप्टिन समेत इन हार्मोन्स का संतुलन बिगड़ सकता है, जो आपकी भूख को नियंत्रित करने के लिए जरूरी है। यह व्यवधान भूख की भावना को बढ़ा सकता है। जिसके कारण व्यक्ति में अधिक खाने की इच्छा बढ़ सकती है। जिसके कारण व्यक्ति अधिक कैलोरी का सेवन करने लगता है। जो वजन बढ़ने का दूसरा कारण है। ऐसे में अगर आप पहले से ही वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं तो अपनी नींद से समझौता न करें।
धीमा मेटाबॉलिज्म
धीमा मेटाबॉलिज्म शरीर को सुस्त बनाता है। जिन लोगों का मेटाबॉलिज्म धीमा होता है उनका वजन भी बढ़ने लगता है और पाचन से जुड़ी समस्याएं व्यक्ति को परेशान करने लगती हैं। अस्वास्थ्यकर आहार, शारीरिक गतिविधि की कमी, तनाव, नींद की कमी और कई अन्य चीजें ऐसे कारण हैं जिनकी वजह से मेटाबॉलिज्म सुस्त हो जाता है। ऐसे में अगर आप जल्दी वजन घटाने के नतीजे चाहते हैं तो सबसे पहले अपने मेटाबॉलिज्म को दुरुस्त रखें।