अगर आप भी इस भागदौड़ भरी जिंदगी में रहना चाहते है फिट तो रोज करें इन 5 हस्त मुद्राओं का अभ्यास, जाने इनके फायदे
लाइफस्टाइल न्यूज़ डेस्क,रोजमर्रा की जिंदगी की भागदौड़ में ध्यान और व्यायाम के लिए समय निकालना मुश्किल हो सकता है। लेकिन यहां हम आपके लिए 5 हस्त मुद्राएं लेकर आए हैं जिन्हें आप अपने व्यस्त समय में भी आसानी से कर सकते हैं। ये मुद्राएं आपको शांति और स्वास्थ्य प्रदान करने में मदद करेंगी और आपकी दिनचर्या में खुशी और संतुष्टि का एक नया आयाम प्रदान करेंगी। यहां हम आपको 5 मुद्राओं के बारे में बता रहे हैं जो आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और रोजमर्रा की जिंदगी में आपकी ताकत बढ़ाने में मदद करती हैं।
1. ज्ञान मुद्रा
ज्ञान मुद्रा करने के लिए सबसे पहले पद्मासन में आराम से बैठ जाएं। इसके बाद हथेलियों को ऊपर की ओर रखते हुए घुटनों पर रखें। अब तर्जनी को अंगूठे के किनारे पर रखें। इस समय आप बाकी उंगलियों को सीधा रखें।
लाभ - ज्ञान मुद्रा के नियमित अभ्यास से क्रोध, भय, शोक, ईर्ष्या आदि सभी मानसिक विकारों से छुटकारा मिलता है। यह शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ाता है। मस्तिष्क की कार्यप्रणाली में सुधार करके याददाश्त बढ़ाने के लिए आप ज्ञान मुद्रा का अभ्यास कर सकते हैं।
2. पृथ्वी मुद्रा:
पृथ्वी मुद्रा करते समय पद्मासन में बैठ जाएं और अपनी रीढ़ की हड्डी सीधी रखें और दोनों हाथों के अंगूठे और अनामिका उंगली को मिला लें। बाकी अंगुलियों को सीधा रखें.
3. सूर्य मुद्रा:
सूर्य मुद्रा अनामिका उंगली को मोड़कर और उसके सिरे को अंगूठे के आधार पर रखकर की जाती है।
लाभ - इस मुद्रा को करने से वजन घटाने, मधुमेह को नियंत्रित करने, थायराइड समारोह में सुधार, चयापचय, कब्ज, पीसीओएस, खांसी और सर्दी, सूजन और गैस्ट्रिक समस्याओं में मदद मिलती है।
मिलते हैं.
4. वायु मुद्रा:
वायु मुद्रा को किसी भी स्थिति में किया जा सकता है। इस आसन को आप बैठकर, खड़े होकर, लेटकर, प्राणायाम करते हुए या चलते हुए भी कर सकते हैं। इसे करने के लिए तर्जनी उंगली को अंगूठे के नीचे अच्छी तरह दबाएं। बाकी अंगुलियों को सीधा रखें।
लाभ - यह मुद्रा आपकी याददाश्त को बढ़ाती है और आपको गहरी शांति देती है।
5. आकाश मुद्रा:
आकाश मुद्रा करने के लिए मध्यमा उंगली को अंगूठे के सिरे से स्पर्श करें और बाकी अंगुलियों को सीधा रखें।
लाभ- इस मुद्रा का अभ्यास करने वाले व्यक्ति को चेतना शक्ति प्राप्त होती है। इस मुद्रा को नियमित रूप से करने से कान के रोग, बहरापन, कान में लगातार व्यर्थ आवाजें सुनाई देना तथा हड्डियों की कमजोरी आदि दूर हो जाते हैं।