अगर आप भी वर्कआउट परफार्मेंस को बनाना चाहते हैं बेहतर तो मेडिटेशन हो सकता बेस्ट आॅप्शन, जानें किस तरह है मददगार
जब वर्कआउट प्रदर्शन में सुधार की बात आती है, तो लोग सबसे पहले अपने आहार, पूरक आहार या व्यायाम दिनचर्या में बदलाव पर ध्यान केंद्रित करते हैं। लेकिन वर्कआउट प्रदर्शन को बेहतर बनाने का एक प्रभावी तरीका भी है, जिसके बारे में ज्यादातर लोग नहीं जानते या इसे नजरअंदाज कर देते हैं। हां, यह विधि ध्यान है।
ध्यान को आमतौर पर मानसिक शांति के लिए जाना जाता है, लेकिन यह बहुत शक्तिशाली भी है। एक साधारण सा ध्यान, जिसमें आप चुपचाप बैठते हैं और अपनी सांस पर ध्यान केंद्रित करते हैं, वास्तव में आपके लिए कहीं अधिक प्रभावी साबित हो सकता है। यह आपकी ताकत बढ़ाने से लेकर तेजी से ठीक होने में आपकी मदद कर सकता है। यह बात आपको अजीब लग सकती है, लेकिन यह सच है। ध्यान सिर्फ विश्राम के लिए नहीं है। बल्कि, यह आपको बेहतर ध्यान केंद्रित करने, तनाव को नियंत्रण में रखने, मानसिक शक्ति में सुधार करने में मदद कर सकता है। तो चलिए आज इस लेख में पावरलिफ्टिंग में नेशनल रिकॉर्ड होल्डर और एनीटाइम फिटनेस के फिटनेस ट्रेनर विनय माहौर आपको बता रहे हैं कि वर्कआउट परफॉर्मेंस को बेहतर बनाने में मेडिटेशन किस तरह मददगार है-
फोकस बढ़ता है
अपने वर्कआउट प्रदर्शन को बेहतर बनाने के लिए सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप अपने वर्कआउट पर ध्यान केंद्रित करें। इससे आपको मन और शरीर के बीच संबंध बनाने में मदद मिलती है। लेकिन हम सभी के साथ ऐसा होता है कि वर्कआउट करते समय हमारा ध्यान भटक जाता है। उस समय हम काम, परिवार या किसी और चीज़ के बारे में सोच रहे थे। जिससे कहीं न कहीं प्रदर्शन पर असर पड़ता है। लेकिन, ध्यान आपके मन को वर्तमान क्षण में रहने के लिए प्रशिक्षित करता है, जिससे आप अपने शरीर की गतिविधियों पर अधिक ध्यान दे पाते हैं, सही ढंग से सांस ले पाते हैं, और उचित तरीके से व्यायाम कर पाते हैं। इससे आपको अपने वर्कआउट से बेहतर परिणाम मिलते हैं क्योंकि आप इसमें पूरी तरह से व्यस्त रहते हैं।
तनाव कम होता है
ध्यान तनाव को कम करके मांसपेशियों को तेजी से ठीक होने में भी मदद करता है। दरअसल, जब आप तनावग्रस्त होते हैं तो आपका शरीर कॉर्टिसोल नामक हार्मोन स्रावित करता है। यदि यह बहुत अधिक हो जाए, तो व्यायाम के बाद आपकी मांसपेशियों को ठीक होने में परेशानी हो सकती है। लेकिन ध्यान तनाव को कम करता है, जिससे कसरत के बाद शरीर को तेजी से ठीक होने में मदद मिलती है।
वर्कआउट प्रेरणा बढ़ाएँ
अक्सर देखा जाता है कि लोग व्यायाम करना तो शुरू कर देते हैं, लेकिन बीच में ही अपनी दिनचर्या छोड़ देते हैं या फिर ब्रेक लेकर दोबारा कसरत शुरू करने में आलस करते हैं। यदि आपके साथ भी ऐसा हो रहा है, तो आप ध्यान से लाभ उठा सकते हैं। ध्यान आपकी सोच को इस तरह प्रशिक्षित करता है कि आप आलस्य पर काबू पा लेते हैं और नियमित व्यायाम कर पाते हैं। इससे आपकी फिटनेस के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण पैदा होता है और वर्कआउट करना बोझ नहीं बल्कि मज़ेदार लगता है। ताकि आप आसानी से अपने वर्कआउट रूटीन का पालन कर सकें और बेहतर तरीके से वर्कआउट करने के लिए प्रेरित रह सकें।
