अगर आप भी तेजी से करना चाहते है वजन कम तो इस चीज को करें डाइट में शाम‍िल? सिर्फ 10 दिनों मे महसूस होगा फर्क

यहाँ हम भारत में नाश्ते, दोपहर के भोजन और रात के खाने के लिए कई तरह के व्यंजन बनाते हैं। सुबह के नाश्ते की बात करें तो पोहा और उपमा लगभग सभी के घर में बनता है। इसे बनाना जितना आसान है, इसके फायदे उससे कहीं ज़्यादा हैं। यह पेट को लंबे समय तक भरा रखता है। जिससे आप ज़्यादा खाने से बच जाते हैं। लेकिन जब बात वज़न घटाने की आती है, तो लोगों के मन में सवाल उठता है कि कौन सा विकल्प ज़्यादा फ़ायदेमंद है?

आपको बता दें कि वज़न घटाने वाले आहार में हमें ऐसे खाद्य पदार्थों को शामिल करने की सलाह दी जाती है जिनमें कैलोरी बहुत कम हो। साथ ही इनमें फाइबर की मात्रा ज़्यादा हो और पोषक तत्वों से भरपूर हों। ऐसे में यह जानना ज़रूरी है कि पोहा और उपमा में कितनी कैलोरी होती है, किसे कब खाना चाहिए और इनमें मौजूद तत्व शरीर पर कैसे असर डालते हैं। आज का लेख भी इसी विषय पर है। हम इस लेख में आपको बताने जा रहे हैं कि वज़न कम करने के लिए आपको पोहा खाना चाहिए या फिर उपमा। तो आइए विस्तार से जानते हैं -

वजन घटाने के लिए पोहा खाने के फ़ायदे

पोहा एक हेल्दी स्नैक है। इसे अपने आहार में शामिल करने से आपकी सेहत को कई फायदे मिल सकते हैं। आपको बता दें कि पोहा फाइबर से भरपूर होने के कारण आपके पेट को लंबे समय तक भरा रखता है। इससे आपको भूख भी कम लगती है। इससे वजन कम करना आसान हो जाता है। यह आपको लंबे समय तक ऊर्जावान बनाए रखता है। इससे न केवल आपका पाचन बेहतर होता है, बल्कि आपका मेटाबॉलिज्म भी तेज़ होता है। इससे फैट तेज़ी से बर्न होता है। अगर आप इसे अपने आहार में शामिल करते हैं, तो आपके शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता भी मज़बूत होती है।

वजन घटाने के लिए उपमा खाने के फायदे

अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो उपमा एक सेहतमंद विकल्प हो सकता है। इसमें फाइबर भी अच्छी मात्रा में होता है। इससे आपका पेट लंबे समय तक भरा रहता है। आपको भूख भी कम लगती है। यह आपके पाचन को भी बेहतर बनाता है। इसे बनाने में ढेर सारी सब्जियों का इस्तेमाल किया जाता है। इससे यह आपके शरीर में ज़रूरी पोषक तत्वों की कमी को पूरा करता है।

वजन कम करने के लिए कौन ज़्यादा फायदेमंद है?

अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो पोहा एक बेहतरीन विकल्प हो सकता है। दरअसल, उपमा की तुलना में पोहा में कैलोरी बहुत कम होती है। इससे वजन बढ़ने से रोका जा सकता है। साथ ही इसे खाने से आपके शरीर में प्रोटीन की कमी भी पूरी हो सकती है।