Exercise: नियमित व्यायाम के 10 लाभ जानिए,शरीर रहेगा फिट

हमारे बुजुर्ग हमेशा हमें बताते हैं, “व्यायाम वह कुम्हार है जो शरीर को आकार देता है,” क्योंकि व्यायाम शरीर को फिट और दिमाग को तरोताजा रखता है। आपने स्कूल की किताबों में कई बार पढ़ा होगा कि व्यायाम आपकी दिनचर्या होनी चाहिए और आपको कई अन्य कार्यक्रमों से सुनने और पढ़ने को मिलता है लेकिन नियमित रूप से व्यायाम करने वालों की संख्या समाज में कम है। सुबह जल्दी उठने या टहलने या व्यायाम करने वालों की संख्या कुल आबादी की तुलना में बहुत कम लगती है। यहां व्यायाम के 10 प्रमुख लाभ दिए गए हैं ताकि लोग नियमित रूप से व्यायाम कर सकें और व्यायाम के महत्व को समझ सकें।

1) व्यायाम से दीर्घायु होती है:
जो लोग व्यायाम करते हैं वे अधिक समय तक जीवित रहते हैं क्योंकि व्यायाम शरीर में उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर देता है। ऐसे व्यक्ति का जीवनकाल न केवल लंबा होता है बल्कि यह अपेक्षाकृत दर्द रहित और कई तरह के दर्द से भी दूर होता है।

2) चिकनी त्वचा, चमकदार बाल और स्वस्थ नाखून:
व्यायाम करने वाले के शरीर में रक्त का प्रवाह तेज होता है और इसका शरीर पर प्रत्यक्ष और अप्रत्यक्ष प्रभाव पड़ता है लेकिन यह त्वचा, बालों और नाखूनों पर परिलक्षित होता है। नियमित व्यायाम से बाल लंबे होते हैं और उनमें बेहतर चमक आती है। ऐसे लोगों की त्वचा चिकनी और नाखूनों का स्वस्थ विकास होता है।

3) शरीर के अंग एक दूसरे के साथ अच्छी तरह समन्वय करते हैं:
हमारे शरीर में दो अंगों (मस्तिष्क), हृदय, हाथ, पैर आदि का एक जोड़ा होता है – बाएँ और दाएँ। उनके बीच जितना बेहतर समन्वय होगा, जीवन की गुणवत्ता उतनी ही बेहतर होगी। नियमित रूप से व्यायाम करने से बाएं और दाएं के बीच बेहतर समन्वय होता है।

4) शरीर के कार्य को बढ़ाता है:
नियमित व्यायाम करने वालों के शरीर में एक अच्छा चयापचय होता है और इस वजह से उनके पास ऊर्जा का स्तर अच्छा होता है जिससे वे किसी भी काम के बोझ को झेल सकते हैं और वे बड़ी दक्षता के साथ काम कर सकते हैं।

5) दिमाग सकारात्मक रहता है:
व्यायाम करने वालों का सोचने का तरीका सकारात्मक होता है, इसलिए उनकी उत्पादकता भी अच्छी होती है। उन्होंने कम ऊर्जा में और कम समय में बेहतर कार्य करने की क्षमता विकसित कर ली है। ये किसी भी काम को करने के लिए हमेशा तैयार रहते हैं क्योंकि ये किसी भी चीज को लेकर आलसी नहीं होते हैं।

6) शरीर में हड्डियाँ मजबूत होती हैं:
व्यायाम करने वाले व्यक्ति की हड्डियाँ मजबूत होती हैं इसलिए उन्हें गिरने, ठोकर खाने, मरोड़ने, अकड़ने, टूटने की समस्या नहीं होती है। नतीजतन, ऐसी छोटी-छोटी शिकायतों पर शारीरिक ऊर्जा बर्बाद करने की संभावना कम होती है।

7) रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है:
नियमित व्यायाम शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है और शरीर को बार-बार होने वाले संक्रामक रोगों जैसे अपच, सर्दी, खांसी और फ्लू से बचाता है। वहीं ऐसे लोग कैंसर, हृदय रोग, रक्तचाप, पित्त जैसी गंभीर बीमारियों से मुक्त होते हैं।

8) आकर्षक और प्रभावशाली व्यक्तित्व होता है:
व्यायाम करने वालों के शरीर सुडौल होते हैं। उनके पास ऊंचाई, मोटाई और वजन का सही संतुलन है। इसलिए उनका लुक भी काफी इंस्पायरिंग है। साथ ही, उनकी हरकतें सुंदर और आसान होती हैं। इसमें बैंगलोर (आलस्य) का अभाव है।

9) हृदय रोगों से छुटकारा :
व्यायाम करने वाले का हृदय स्वस्थ रहता है। इसलिए दिल की धड़कन सामान्य है। फेफड़ों पर तनाव भी सहन किया जाता है। वे अच्छी तरह से सांस लेते हैं। ऐसे व्यक्तियों की रक्त वाहिकाएं चिकनी होती हैं, रक्तचाप नियंत्रण में रहता है और वे बहुत कम या उच्च रक्तचाप से पीड़ित नहीं होते हैं। इसलिए उन्हें दिल की विभिन्न बीमारियों से राहत मिलती है।

10) तनाव से निपटना और आत्मविश्वास बढ़ाना:
व्यायाम करने वाले अपने शरीर में विभिन्न हार्मोनों के सामान्य स्राव के कारण तनाव से बेहतर तरीके से निपटने में सक्षम होते हैं। इससे उनका आत्मविश्वास और खुशी बढ़ती है। वे मानसिक रूप से अच्छा जीवन जी रहे हैं।