रोज सुबह खाएं दही, कुछ ही दिनों में सेहत में आएगा जबरदस्त फर्क और बीमारियां रहेंगी दूर,डॉ की सलाह
यह लंबे समय से माना जाता रहा है कि दही सेहत के लिए बहुत फायदेमंद है। दही में हेल्दी बैक्टीरिया होते हैं जो आपके पेट की सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं। सुबह खाली पेट दही खाने से कई शारीरिक और मानसिक लाभ मिल सकते हैं। दही में प्रोबायोटिक्स, प्रोटीन, कैल्शियम और अन्य पोषक तत्व होते हैं। इसके साथ ही इसका सेवन आम तौर पर सेहत के लिए अच्छा होता है क्योंकि यह पाचन में सुधार, रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने, हड्डियों को मजबूत बनाने और त्वचा के स्वास्थ्य में सुधार जैसे कई लाभ प्रदान करता है। तो आइए जानते हैं कि आपको रोजाना एक कटोरी दही का सेवन क्यों करना चाहिए।
पेट के लिए
दही में प्रोबायोटिक्स होते हैं जो आंत में अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ाने में मदद करते हैं। अगर आपको पाचन संबंधी समस्या है तो आप रोजाना सुबह खाली पेट दही का सेवन कर सकते हैं। यह कब्ज, अपच आदि से राहत दिला सकता है।
हड्डियों के लिए
माना जाता है कि दही में कैल्शियम होता है जो हमारी हड्डियों के लिए जरूरी है। अगर आप अपनी हड्डियों को मजबूत बनाना चाहते हैं तो आप रोजाना खाली पेट दही का सेवन कर सकते हैं। दही में मौजूद अच्छे बैक्टीरिया (प्रोबायोटिक) पाचन तंत्र को स्वस्थ रखते हैं और शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाते हैं। पाचन क्रिया सही होने पर शरीर खुद ही बीमारियों से लड़ने में सक्षम हो जाता है।
वजन कम करने में मददगार
अगर आप अपने बढ़ते वजन से परेशान हैं तो आपको रोज सुबह खाली पेट दही खाना चाहिए। यह पेट को लंबे समय तक भरा रखता है, जिससे बार-बार भूख नहीं लगती। इसमें प्रोटीन और कैल्शियम भरपूर मात्रा में होता है जो फैट बर्निंग प्रक्रिया को तेज करता है और स्वस्थ तरीके से वजन घटाने में मदद करता है।
त्वचा में चमक लाएं
- दही में मौजूद विटामिन, जिंक और प्रोटीन त्वचा को अंदर से पोषण देते हैं।
- रोजाना खाली पेट दही खाने से त्वचा हाइड्रेट रहती है, दाग-धब्बे कम होते हैं और प्राकृतिक चमक बरकरार रहती है।