रोजाना सूर्य नमस्कार करने से दुरुस्त रहेगा दिल-ओ-दिमाग, मिलेंगे सेहत को कई लाभ
सूर्य नमस्कार सिर्फ एक योगाभ्यास नहीं है बल्कि यह एक संपूर्ण व्यायाम प्रणाली है जो शरीर, मन और आत्मा को संतुलित करने का काम करती है। अगर आप रोजाना सूर्य नमस्कार करते हैं तो यह न सिर्फ आपको फिट और ऊर्जावान रखता है बल्कि कई तरह की बीमारियों से भी छुटकारा दिला सकता है। इसके साथ ही यह तनाव दूर करने, हार्मोन को संतुलित करने, मानसिक शांति देने और नींद की गुणवत्ता में सुधार करने में भी बहुत फायदेमंद है। तो आइए जानते हैं रोजाना सूर्य नमस्कार के हैरान कर देने वाले फायदों के बारे में, जिन्हें जानकर आप भी सूर्य नमस्कार को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बना सकते हैं।
सूर्य नमस्कार आसन के प्रकार
- प्राणमासन
- हस्त उत्तानासन
- पादहस्तासन
- घुड़सवारी आसन
- दंडासन
- अष्टांग नमस्कार
- भुजंगासन
- पर्वतासन
- घुड़सवारी आसन
- पादहस्तासन
- हस्त उत्तानासन
- प्राणमासन
हृदय और फेफड़ों के लिए फायदेमंद
अगर आप रोजाना सूर्य नमस्कार करते हैं तो यह दिल की धड़कन को नियंत्रित करता है। इसके साथ ही फेफड़ों की क्षमता बढ़ती है और शरीर को अच्छी मात्रा में ऑक्सीजन मिलती है। सूर्य नमस्कार एक ऐसा योगाभ्यास है जो कैलोरी को तेजी से बर्न करने में मदद करता है। अगर आप रोजाना इसके 12 सेट करते हैं तो इससे मेटाबॉलिज्म तेज होगा और मोटापा कम होगा। वजन कम करने की चाहत रखने वाले व्यक्ति को सूर्य नमस्कार जरूर करना चाहिए।
तनाव और चिंता से राहत
रोजाना सूर्य नमस्कार करने से तनाव और चिंता दूर होती है। यह दिमाग को शांत करता है और एकाग्रता में मदद करता है।
हार्मोन संतुलन और त्वचा में निखार
ये योगासन एंडोक्राइन सिस्टम पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं, जिससे हार्मोन संतुलित रहते हैं। साथ ही, यह त्वचा को निखारने में भी मदद करता है।
ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है
सूर्य नमस्कार शरीर को स्ट्रेच करता है, जिससे रक्त प्रवाह बेहतर होता है। बेहतर ब्लड सर्कुलेशन ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में मदद करता है और दिल को भी फायदा पहुंचाता है।
शरीर को डिटॉक्स करता है
सूर्य नमस्कार लीवर और किडनी के लिए बहुत फायदेमंद है। ये दोनों अंग शरीर से अपशिष्ट उत्पादों को बाहर निकालने का काम करते हैं, जिससे शरीर बेहतर तरीके से डिटॉक्स होता है।