क्या आपके भी शरीर में हमेशा महसूस होती है थकान और कमजोरी?तो एनर्जी लेवल बड़ाने के लिये करें यह काम
लाइफस्टाइल न्यूज़ डेस्क, कुछ लोग हमेशा थके हुए दिखते हैं और अक्सर कमजोरी महसूस करते हैं। कई बार इसकी वजह कोई बीमारी भी हो सकती है. हालाँकि, ज्यादातर मामलों में कुछ त्रुटियों के कारण ऐसा होता है। अगर आप भी अचानक थकान और कमजोरी महसूस करते रहते हैं तो यहां कुछ तरीके दिए गए हैं जिन्हें अपनाकर आप तुरंत ऊर्जावान महसूस करने लगेंगे।
उन चीजों से बचें जिनसे खाने में दिक्कत होती है-
कुछ खाद्य पदार्थ पाचन और ऊर्जा संबंधी समस्याएं पैदा कर सकते हैं। अतिरिक्त चीनी जैसे खाद्य पदार्थ ऊर्जा के स्तर को कम कर सकते हैं। इसके अलावा ऐसी चीजें खाने से बचें जिन्हें पचने में ज्यादा समय लगता है, क्योंकि इससे आपको थकान महसूस हो सकती है।
शराब से बचें
शराब नींद की गुणवत्ता और ऊर्जा के स्तर को प्रभावित करती है। शराब पीने के दौरान और बाद में आपको नींद या चिड़चिड़ापन महसूस हो सकता है। बहुत अधिक शराब पीने से निर्जलीकरण हो सकता है
तनाव से छुटकारा
तनाव से थकान हो सकती है. ऐसे में रोजाना तनाव मुक्ति का अभ्यास करें, यह शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों के लिए जरूरी है। तनाव कम करने के लिए ध्यान करें, गर्म पानी से स्नान करें, लैवेंडर जैसे आवश्यक तेलों का उपयोग करें, अपने पैरों या हाथों की मालिश करें और हल्का व्यायाम करें।
दैनिक व्यायाम
स्वस्थ रहने के लिए व्यायाम के कई फायदे हैं। प्रतिदिन व्यायाम करने से समय के साथ ऊर्जा का स्तर भी बढ़ सकता है। प्रतिदिन कम से कम 30 मिनट व्यायाम करना चाहिए।
अधिक पानी पीना
जो लोग कम पानी पीते हैं उन्हें ऊर्जा की कमी का अनुभव हो सकता है। ऐसे में अक्सर डिहाइड्रेशन के लक्षणों को नजरअंदाज कर दिया जाता है। ऊर्जा बनाए रखने के लिए सही मात्रा में पानी पीना जरूरी है। इसे हासिल करने के लिए दिन में कम से कम आठ गिलास पानी पीने की सलाह दी जाती है।